Почему постоянно клонит в сон 8 частых причин
Почему постоянно клонит в сон 8 частых причин

Почему постоянно клонит в сон 8 частых причин

Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: основные причины и советы по быстрому засыпанию

Список факторов, провоцирующих внезапное пробуждение среди ночи и советы по легкому возвращению ко сну.

Часто просыпаюсь среди ночи и потом лежу, нервничая, что опять не высплюсь. Знакомая проблема?

Что ж, с ней сталкиваются многие из нас и по самым разным причинам, от физиологических до психологических.

Как понять, что именно тебя будит, и как можно скорее вновь погрузиться в сон, расскажем ниже.

Почему ты резко просыпаешься посреди ночи: 21 возможная причина

Итак, как видно из заголовка, причин, из-за которых может прерваться твой ночной отдых, очень много. Условно их можно поделить на несколько групп.

Физические причины

Не исключено, что несвоевременное пробуждение вызывают проблемы со здоровьем, симптомы которых ухудшаются в ночное время. Среди них:

  • болезненные ощущения (например, от артрита или анемии);
  • проблемы с дыханием (при астме, бронхите и различных заболеваниях легких);
  • храп и апноэ сна;
  • расстройства пищеварения;
  • потребность помочиться (возможно, потому, что ты выпил много жидкости в течение дня или из-за состояния здоровья, такого как диабет, болезни сердца или воспаление мочевого пузыря);
  • прием некоторых лекарств (таких как бета-блокаторы, антидепрессанты или противоотечные средства).

Если проблемы со здоровьем или медицинские препараты часто прерывают сон, сообщи об этом своему врачу. Возможно, тебе необходимо пройти лечение или внести коррективы в уже существующую стратегию.

Психологические причины

Не исключено, что тебе не дает полноценно отдохнуть какая-то проблема, о которой ты думаешь. Или другие психологические причины. Например:

  • стресс;
  • тревожные расстройства, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
  • биполярное расстройство;
  • депрессия;
  • шизофрения.

При подозрении на любое из этих состояний мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту.

Твои привычки

«Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть?» Ответом на этот вопрос могут быть не только серьезные проблемы со здоровьем, требующие обращения к врачу, но и какая-то твоя привычка. Например:

  • непостоянный график сна;
  • прием алкоголя перед сном;
  • употребление кофеина в вечернее время;
  • курение.

Среда сна

Довольно очевидная причина. Разбудить среди ночи тебя может:

  • шум;
  • свет;
  • некомфортная температура помещения;
  • духота и отсутствие достаточного количества кислорода;
  • домашние животные.

Если ты живешь рядом с оживленной улицей, то прочти материал о девайсах, которые могут помочь улучшить качество ночного отдыха.

Расстройства сна

И, наконец, в некоторых случаях внезапное пробуждение среди ночи способны вызывать такие расстройства сна, как:

  • апноэ во сне;
  • синдром беспокойных ног;
  • ночные кошмары.

Кстати, если ты часто сталкиваешься с кошмарами, узнай, как их можно победить.

Как быстро уснуть, если проснулся среди ночи: 10 советов

Если у тебя возникли проблемы с возвращением ко сну после пробуждения, вот несколько советов, которые могут помочь.

1. Избавься от яркого света или громких звуков

Если ты внезапно проснулся, проверь источники света или шума, которые могли быть причиной. Выключи светящуюся электронику или вентилятор, а также закрой окно.

Если это не поможет, подумай об использовании маски для сна и берушей, чтобы изолироваться от провоцирующих пробуждение факторов.

2. Вылезай из постели и двигайся

Многие специалисты по сну рекомендуют встать с постели и перейти в другую комнату, если ты не можешь снова заснуть в течение примерно 20 минут.

Перемещение в другую комнату и занятие чем-то расслабляющим, чтобы отвлечь ум на несколько минут, может облегчить засыпание, когда ты вернешься.

3. Не смотри на часы

Глядя на часы, ты можешь испытывать беспокойство из-за того, что не спишь, особенно если уже имеешь дело с тревожным расстройством. Исследования 2019 года показали, что связь между тревогой и сном может работать в обоих направлениях.

Люди, которые имеют дело с тревогой, часто беспокоятся о засыпании, а те, у кого есть проблемы с засыпанием, часто испытывают тревогу.

4. Избегай проверки телефона или других гаджетов

Экраны смартфонов и другой электроники излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина в организме. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге, который помогает регулировать циркадный ритм и циклы сна.

Хотя лучше всего не проверять свой телефон ночью из-за потенциальной умственной стимуляции, есть несколько способов уменьшить воздействие синего света. Многие устройства предлагают ночной режим, который меняет свет экрана на более теплый тон.

Очки с янтарными линзами также являются недорогим способом блокировать синий свет.

5. Медитируй или попробуй дыхательные упражнения

Выполнение дыхательных упражнений или медитация могут помочь успокоить ум и вызвать сон. Эти техники также способны отвлечь тебя от беспокойства о засыпании.

Одно упражнение, которое ты можешь использовать, называется дыхательной техникой 4-7-8. Согласно этой методике, тебе нужно вдыхать через нос в течение четырех секунд, задерживать дыхание на семь секунд и выдыхать через рот, мысленно считая до восьми.

6. Расслабь мышцы

Одна из техник, которая, по мнению многих людей, помогает им расслабиться и заснуть, — это сканирование всего тела. Вот один из способов сделать это:

  1. Закрой глаза и дыши медленно.
  2. Сосредоточься на лице и подумай о расслаблении каждой мышцы — ото лба и век до челюстей.
  3. Перемести внимание к шее и плечам и подумай о том, чтобы расслабить и их тоже.
  4. Продолжай расслаблять мышцы в разных частях тела, пока не дойдешь до пальцев ног.

7. Не включай свет

Даже если ты встанешь с постели, не поддавайся искушению включить свет. Как и в случае с экранами телефонов, яркий свет может мешать выработке мелатонина в организме и стимулировать бодрствование.

8. Сосредоточься на чем-то скучном

Любая вариация классической техники «подсчета овец» или скучная задача, занимающая ум, может помочь отвлечься и облегчить засыпание. Чтение скучной статьи или книги также может помочь.

Часть твоего мозга, называемая прилежащим ядром, играет определенную роль в мотивации и удовольствии. Исследования, проведенные в 2017 году, показывают, что эта часть может быть причиной того, что ты часто чувствуешь сонливость, когда тебе скучно.

Читайте также:  Готик 2 ночь ворона секреты и советы

9. Послушай расслабляющую музыку

Расслабляющая музыка может помочь расслабить ум и уговорить тебя заснуть. Она также может блокировать звуки, которые могут нарушить твой сон.

Исследования, проведенные в 2018 году, показали, что личные предпочтения играют большую роль в определении того, какой тип музыки лучше всего стимулирует сон для каждого человека. Ты можешь поэкспериментировать с несколькими различными типами, пока не найдешь тот, который подходит именно тебе.

10. Попробуй приложения для сна

Многие люди считают, что приложения для сна помогают им быстрее засыпать, заставляя их чувствовать себя расслабленными.

В онлайн-магазинах как для Android так и iOS есть много приложений для сна, которые предлагают расслабляющие истории, музыку или звуки. Многие из этих приложений имеют бесплатные пробные версии, чтобы дать тебе возможность найти лучший для себя вариант.

Источник



Частые пробуждения ночью

Частые пробуждения ночью – это самая часто встречающаяся проблема нарушения сна, с которой сталкивался практически каждый человек.

Нарушения сна говорят о начале какого-либо патологического процесса связанного с высшей нервной системой. Поэтому мы рекомендуем как можно быстрее обратиться к специалисту за помощью. Осложнениями таких состояний могут стать развитие таких психических расстройств как депрессия, тревожные расстройства и другие.

Мы уже более 30 лет помогаем людям успешно избавляться от различных проблем связанных как с расстройствами сна, так и иных проблем с нервной системой.

Приезжайте! Мы сможем помочь Вам!

Порядка 8-15% постоянно предъявляют жалобы на какие-либо нарушения сна (ночные пробуждения, сонливость и т.д.), а 9-11% используют седативные средства непосредственно перед сном.

Частые пробуждения ночью

Наиболее часто к психиатру или неврологу обращаются с проблемой частых пробуждений ночью. Данное состояние может быть связано с неврологическими, психиатрическими, общесоматическими заболеваниями. Кроме того, бессонница является постоянной спутницей людей злоупотребляющих алкоголем, наркотическими препаратами и некоторыми лекарственными средствами. Немалую роль в развитие нарушения сна играют и стрессовые состояния.

Сами по себе частые ночные пробуждения не являются страшной проблемой. Гораздо страшнее само отношение людей к этому. Зачастую, люди слишком серьезно относятся к ночным пробуждениям, и вместо того, чтобы продолжить спокойно спать, они начинают судорожно искать причину внезапного пробуждения, отодвигая сон все дальше. Между тем, наиболее грамотной тактикой в этой ситуации является обычное расслабление, благодаря которому человек входит в естественный транс, характерный для начальной фазы засыпания. В этом состояние человек отдыхает практически так же, как при обычном сне.

Классификация нарушений сна

  1. Инсомнии – нарушение засыпания и нахождения в состояние сна:
    • Ранние пробуждения;
    • Трудности при засыпании (плохое засыпание в вечернее время);
    • Частые ночные пробуждения
    • Ранние пробуждения.
  2. Гиперсомнии – постоянная сонливость в дневное время;
  3. Нарушение привычного режима сна и бодрствования;
  4. Парасомнии – функциональные расстройства, которые связаны с фазами сна, сном и феноменом неполного пробуждения:
    • Лунатизм (хождение во сне);
    • Необъяснимые ночные страхи и тревожные сны;
    • Энурез;
    • Эпилептические припадки в ночное время;
    • Другие расстройства.

Частые ночные пробуждения

При данном нарушение сна человек просыпается раньше запланированного времени, после чего уже не может заснуть. Ранние пробуждения наиболее характерны для людей пожилого возраста и людей, страдающих определенными органическими патологиями.

Раннее пробуждение в значительной степени сокращает ночной сон, приводя к дневной сонливости, снижению работоспособности и чувству разбитости.

Частые ночные пробуждения

Ночные пробуждения характерны для тревожных, впечатлительных и излишне волнительных людей. В основе ночных пробуждений лежит продолжение обработки мозгом всей эмоциональной информации, которая была получена днем. Из-за этого сон становится поверхностным и легко прерывается.

В младенческом возрасте ночные пробуждения являются обычным явлением. Это связано с тем, что фазы сна у детей сменяются несколько чаще, чем у взрослых. В обычных условиях это не является проблемой для ребенка, поэтому если он становится вялым, капризным или сонным, то следует обратиться за консультацией к неврологу.

Трудности при засыпании

Проблемы засыпания являются постоянными спутниками нарушения рационального режима работы и отдыха. Например, если человек постоянно ложится в разное время, спит меньше 6-8 часов, «досыпает» днем. Наиболее подвержены трудностям засыпания студенты и люди с чередующимися дневными и ночными сменами на работе. Помимо нарушения режима к проблемам при засыпании приводит и излишнее переутомление, из-за которого человек слишком долго не может расслабиться перед сном.

Кошмарные и тревожные сновидения

Кошмары относятся к отдельной группе нарушений сна. Сон при этом может быть не страшным, но иметь негативный окрас, что приводит к некоторой разбитости по утрам, чувству тревоги, угнетенному состоянию. Кроме этого люди часто жалуются на ухудшение психического и физического самочувствия и снижение качества жизни. У кошмаров может быть множество причин, например:

  • Постоянные стрессы;
  • Невротические и психические расстройства;
  • Некоторые заболевания;
  • Неправильное питание (жирная и острая пища, переедание);
  • Прием ряда лекарственных препаратов;
  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками.

У маленьких детей кошмары встречаются гораздо чаще, чем у взрослых. Если кошмары у детей имеются эпизодический характер, то в этом нет ничего страшного, но если они продолжаются изо дня в день, то следует как можно скорее обратиться за консультацией педиатра или невролога.

У детей причиной кошмаров могут являться:

  • Боли в животе;
  • Начало прорезания зубов;
  • Физиологический дискомфорт;
  • Органические заболевания ЦНС;
  • Сильные негативные эмоции, накапливающиеся в течение дня.

Постоянная дневная сонливость

Сонливость является следствием нарушения сна и резвившейся бессонницы. Человек при этом испытывает постоянную слабость, усталость, непреодолимое желание спать, эпизодические засыпания в течение дня, значительное снижение работоспособности.

Как преодолеть частые пробуждения по ночам и другие виды бессонницы

Для восстановления нормального сна нужно следовать нескольким простым советам:

  1. Необходимо обеспечить в спальне оптимальную температуру, которая должна находиться в пределах 18-20 °C;
  2. Для нормального сна необходима тишина и темнота, хотя некоторым людям гораздо проще засыпать под приглушенный свет ночника или телевизор;
  3. Последний прием пищи желательно осуществить за 2 часа до сна. При этом следует избегать жирных и очень острых блюд. Не рекомендуется переедать непосредственно перед сном;
  4. Не следует заниматься планированием важных и срочных дел перед сном;
  5. Желательно выработать подходящий режим, чтобы ложиться спать строго в определенное время;
  6. Не нужно «досыпать» днем и по выходным;
  7. Общее время сна должно быть не меньше 6-8 часов, при этом излишний сон также не несет в себе ничего полезного;
  8. За час до сна следует постараться исключить работу за компьютером, просмотр телевизора и другие занятия, которые требует умственной и физической нагрузки;
  9. Чтобы легче заснуть, можно принять хвойную ванну перед сном. Подойдет и молочная ванна с медом. Температура ванны должна быть теплой, но не сильно горячей или прохладной;
  10. Отличным эффектом обладают травяной чай с пустырником, настой валерианы и корень пиона;
  11. Многим людям для облегчения засыпания помогает чтение книг, прослушивание спокойной музыки и размышления о чем-то приятном.
Читайте также:  Ночью потянулся и свело ногу

Если все это не помогает, то следует немедленно обратиться за помощью к специалисту!

Лечение кошмарных сновидений

В подавляющем большинстве случаев тревожные и кошмарные сновидения не требуют какого-либо дополнительного лечения, так как являются всего лишь отражением повседневных эмоций. Однако если кошмары начинают влиять на настроение, снижают работоспособность или изменяют привычный образ жизни, то допустимо медикаментозное лечение, которое проводится с помощью антидепрессантов, транквилизаторов, антикольвульсантов, а также психотерапия.
Ни в коем случае не следует принимать лекарственные препараты без рекомендации лечащего врача!
Клиника Преображение уже несколько десятков лет занимается лечением проблем, связанных с нарушение сна и частыми ночными пробуждениями. Первым делом пациенту проводится исследование сна, с помощью которого определяется форма бессонницы. После этого квалифицированным специалистом подбираются препараты, необходимые для восстановления сна, проводится обучение методам саморасслабления.

Источник

Беспокойный сон: почему он возникает и как с ним бороться?

К процессам физиологического генеза, при которых тело человека и мозг повременно отдыхают, относится сон. Происходит это на фоне пониженной реакции на различные раздражители извне. Сон становится беспокойным тогда, когда человек уже спит, а его труженик-мозг активно действует. Он не успокаивается, а обдумывает разные жизненные вопросы. В подобных случаях, кажется, что у человека нет сна, он просто бодрствует. Такого рода сон – это неполноценное явление. Пробуждаясь утром, ощущается усталость, необходимые силы для полноценной работы отсутствуют.

Сегодня такая ситуация бывает у многих, она стала чуть ли не нормой.

Однако человеку нужен здоровый сон, как воздух. Он способен восстановить клетки мозга и обеспечить прилив энергии, бодрости и сил. Плохой ночной отдых или недосып пагубно отразиться на здоровье. А это, в конце концов, приведет к тому, что организм чрезмерно быстро постареет.

Источники проблемы

Путем исследования доказано, существует немало факторов, что приводят к подобному состоянию. К примеру, такие заболевания:

  • Ревматизм и астма
  • Расстройства пищеварения и хронический алкоголизм
  • Психические заболевания и нарколепсия
  • Храп и апноэ
  • Синдром беспокойных ног и бессонница
  • Простатит и ночная одышка
  • Эпилепсия и артрит

При таких болезнях человеку трудно расслабиться. Кроме того, сон может расстроиться из-за чрезмерной умственной или физической усталости, из-за сильного переживания или потрясения, из-за непонимания и кардинальных перемен в жизни. Расстройства подобного типа диктуют и грипп, и перенесенная операция.

Клиническая картина

  • Физиологическая подвижность – вздрагивание. Ему свойственны мышечные толчки, спящий может вскрикивать.
  • Зубной скрежет – бруксизм. При этом зачастую изменяется дыхание, появляется сердцебиение, повышается давление.
  • Внезапное волнение и тревога, возбуждение психики, страхи в ночное время.
  • Несознательное мочеиспускание – проще говоря, энурез.
  • Расстройства в работе нервной системы, что проявляются прерывистым дыханием.

Клиническая картина беспокойного сна

Что же делать? Чтобы сон не был беспокойным постоянно, начните с малого – соблюдайте простые нормы и правила.

Лечебная программа

Помните, что терапия беспокойного сна долгая, она требует от пациента терпения. Первое, что нужно предпринять:

  • До минимума сократить время пребывания в постели перед засыпанием. Допустимо на это потратить четверть часа, не более.
  • Спать ложитесь только тогда, когда возникло желание. Стоит устранить дневную дремоту.
  • В одно и тоже время каждый день вставайте и засыпайте.
  • О сигаретах и кофеине вечером можно забыть. А пару-тройку глотков молока приятно теплой температуры, лучше с медом, действует, как успокоительное средство.
  • Не выполняйте спортивные упражнения поздно вечером. Физическая активность возбуждает нервную систему. А вот дыхательная гимнастика весьма полезна.
  • Плотный ужин – это не для вас. Переполненный желудок и крепкий сон несовместимы. Меньше употребляйте жидкости на ночь.
  • Научитесь расслабляться: лежа в теплой ванне, посредством легкого массажа или прослушиванием приятной музыки.

Оптимальное время для здорового сна – 7-8 часов. Конечно, удобной должна быть подушка и кровать, а температура в спальне немного понижена, чем днем. Если просмотр телевизионных передач в постели – это ритуал для засыпания, применяйте его на здоровье. Помните, что пешие прогулки вечером еще никому не помешали. Свежий воздух и спокойное движение – лучшее снотворное.

Итак, только естественный природный ритм сна может быть полноценным. Это ведь так просто: вечером надо заснуть, утром проснуться и почувствовать, что ты выспался! Тогда и качество жизни повысится. Заботьтесь о себе, находитесь в постоянном душевном равновесии, и здоровье обязательно будет крепким!

Источник

Почему постоянно клонит в сон: 8 частых причин

Обычно в сон начинает клонить ближе к ночи, после загруженного рабочего дня или сытной трапезы. Но медицине известно и аномальное состояние сонливости, когда спать хочется постоянно без очевидной на то причины. Это называется «гиперсомния». Она вынуждает человека чувствовать усталость и желание проспать весь день, даже в период важных занятий, требующих сосредоточенности и внимания. Сон при этом становится более продолжительным и может длиться более 9-10 часов в сутки, что считается вредным для здоровья. Из-за чего же развивается гиперсомния?

Читайте также:  Ночь это глагол или нет

Недостаток отдыха

Первоочередная и самая распространенная причина сонливости — недостаток или отсутствие нормального здорового сна. Организму человека ежедневно требуется полноценный отдых, для которого предусмотрено ночное время. 7-8 часов проведенные в уютной кровати — достаточный период, чтобы набраться сил и энергии на весь следующий день. Здоровый сон должен соответствовать двум важным критериям: количеству (продолжительности) и качеству (глубине). Если человек спит недостаточно и неоднократно просыпается в течение ночи, мучается кошмарами, то на утро он вряд ли будет чувствовать себя отдохнувшим. Наоборот, состояние сонливости будет преследовать его весь день.

Критерии продолжительности и глубины сна могут носить острый, либо хронический характер. Острые нарушения длятся обычно в течение одного или двух дней, максимум неделю. Они чаще всего случаются из-за внешних обстоятельств: авралы на работе, сложный жизненный период, экзамены и пр. Как только проблемы разрешаются, сон снова становится нормальным. Хроническое нарушение длительности сна сохраняется долго и без необходимого лечения не проходит. В этом случае крайне важно своевременно обратиться к врачу и установить причину недомогания.

Ученые все еще спорят о количестве необходимого времени для сна человека. Большинство из них согласны с тем, что продолжительность ночного отдыха может зависеть от индивидуальных особенностей человека (возраста, физического и психологического состояния), а недостаток сна негативно воздействует на когнитивные функции мозга.

Нарушение сна

Даже если человек проспал всю ночь, он все равно может чувствовать себя сонным в течение дня. Очередная тому причина близка к предыдущей — это плохой прерывистый сон. Если человек просыпается за ночь несколько раз и потом длительно не может уснуть, то вряд ли такой отдых можно считать полноценным. Нарушают спокойствие разные факторы: от внешнего шума и микроклимата в комнате (жара, холод, сухой воздух) до психологического и физического состояния человека (болезни, стресс, беспокойство). Иногда человек может не помнить, о том, что в течение ночи он часто просыпался. И на утро он не понимает, почему продолжает испытывать сонливость.

Прием лекарств

Слабость и усталость являются общими побочными эффектами некоторых медицинских препаратов, как отпускаемых по рецепту врача, так и безрецептурных. В последнее время во всем мире растет популярность различных антидепрессантов. Эти лекарства успокаивают нервную систему, помогают справляться с психическими заболеваниями, снижают уровень стресса и настраивают организм на полноценный отдых. После регулярного приема таких медикаментов чаще хочется спать.

В список провокаторов сонливости входят и препараты, применяемые в борьбе с судорогами (бензодиазепины такие, как диазепам и мидазолам). Антигистаминные лекарства (особенно первого поколения), которые обычно используются для лечения аллергии, тоже имеют неприятный побочный эффект в виде сонливости. Подобные свойства есть и у сильных обезболивающих, в частности, опиоидов.

При выписке рецепта или покупке медикаментов в аптеке стоит заранее поинтересоваться у специалистов: не вызывает ли препарат сонливости и привыкания, каковы его побочные эффекты? Тем, кто длительно принимает какие-либо лекарства и испытывает быструю утомляемость в течение дня, нужно посоветоваться с доктором, чтобы подтвердить или опровергнуть влияние препарата на состояние сонливости.

Отказ от привычки

Подобно тому, как прием медикаментов может вызывать быструю утомляемость, прекращение употребления тех или иных препаратов или продуктов может дать похожий эффект. В основном это касается различного рода стимуляторов и энергетиков. Если человек длительное время в большом количестве принимал кофе, энергетические напитки, злоупотреблял наркотиками или курением табака, после отказа от таких привычек он может какое-то время чувствовать сонливость. Его организму сложно сразу перестроиться, и он будет требовать привычную дозу стимуляторов. Но со временем тело привыкнет к новому режиму, и сон наладится.

Травма головы

К очередным и не менее часто встречающимся факторам гиперсомнии врачи относят черепно-мозговую травму. Это очень серьезное недомогание, которое сопровождается ослабленным сознанием и пониженным состоянием бдительности, проявляющимся как чрезмерная сонливость в дневное время. Такие симптомы могут наблюдаться спустя 6-18 месяцев после травмы.

Симптомы болезни

Хроническая усталость и недосыпание могут быть связаны с развитием различных заболеваний, диагноз которых требует консультаций с врачом. Среди особо распространенных недомоганий, провоцирующих сонливость: обструктивное апноэ и гипотиреоз (неспособность щитовидной железы вырабатывать адекватные гормоны для поддержания функций организма). Если у человека есть характерные симптомы этих заболеваний, то, возможно, именно они вызывают повышенную сонливость. И необходимо поскорее обратиться к доктору, чтобы начать лечение.

Расстройства психики

Психиатрические расстройства тоже могут стать причиной постоянной усталости. Распространенное в современном мире состояние депрессии, особенно такая ее разновидность, как большое депрессивное расстройство (БДР или MDD), включают в себя симптомы, связанные с частой утомляемостью, энергетическим спадом, потерей интереса к привычной деятельности и постоянным желанием поспать. К признакам этой болезни относят еще и депрессивное настроение, значительное изменение веса, внутреннее ощущение никчемности или собственной вины, замедленность действий, суицидальные мысли и плохая концентрация внимания. Лекарства, применяемые для лечения такого типа расстройства, тоже могут способствовать ощущению сонливости.

Еще одно частое заболевание психики, из-за которого постоянно хочется спать, — биполярное расстройство. Оно может состоять из чередующихся периодов приподнятого настроения и депрессии или даже маниакальных приступов. Как и в случае с БДР, депрессивные периоды при биполярных расстройствах часто сопровождаются сонливостью и увеличением продолжительности сна.

Нарушение циркадного ритма

Циркадный ритм — биологические часы человеческого организма, которые управляют циклом сна и бодрствования. Нарушения в этой системе могут привести к проблемам со сном. Несмотря на различные причины нарушения суточного ритма, более распространенные из них связаны с изменениями в режиме человека из-за личных и социальных факторов (таких, как сдвиги в работе, учебе, обилие социальных обязанностей, неправильный образ жизни, смена часовых поясов).

Источник