Почему мне легче учиться ночью
Почему мне легче учиться ночью

Почему мне легче учиться ночью

Почему некоторые люди более продуктивны ночью?

Существует большая дискуссия между тем, чтобы быть совой и ранней пташкой. Стереотипы склоняются к ранним ученикам, утверждая, что они лучше в производительности и интеллекте. Тем не менее, и мышление, и культура смещаются от восприятия, что ранние пташки — лучшая ставка. Люди начали смотреть на тех, кто живет ночью, в ином свете, чем раньше. В этой статье будут перечислены некоторые причины, по которым вы, возможно, захотите отказаться от засыпания пораньше и вместо этого сжечь масло.

Причины, почему ночник может повысить вашу производительность больше, чем дневной свет

Есть исследования, которые связывают ночных сов с лучшим творчеством, интеллектом и продуктивностью. Ниже перечислены некоторые причины, по которым вы можете оказаться более продуктивными ночью:

  • Тишина и покой: Ночное время более спокойное и тихое, чем дневное. Вы обнаружите, что тишина ночи помогает вам больше концентрироваться без каких-либо помех, делая вас более продуктивным.
  • НастороженностьЛюди, которые бодрствуют ночью, гораздо лучше концентрируются и бодрствуют после пробуждения, чем люди, которые рано ложатся спать. Следовательно, будучи более продуктивными в ночные часы, они также производятся в течение дня.
  • Социальное: Ночные совы, как правило, более общительны, так как у них больше времени, чтобы пойти выпить и пообщаться с друзьями, чем те, кто предпочитает забивать простыни раньше. Это делает их счастливее, повышая их производительность.
  • Взрыв энергииСчитается, что люди, как правило, устают и изнуряются к концу дня. Однако, Исследования Покажите, что у некоторых людей энергетические пики известны ночью. Это делает их готовыми и подготовленными для решения сложной работы и деятельности.
  • КонцентрацияИзвестно, что у ночных сов более высокий уровень концентрации и интеллекта. Согласно учиться у 15 ночных птиц и 16 ранних стояков концентрация ранних стояков снизилась после 10 часов рабочего времени, а после этого уровень концентрации ночью улучшился. Это позволяет им быть более продуктивными ночью.
  • Гибкий рисунок снаНекоторые люди имеют врожденную способность спать, когда хотят. Эти люди могут воспользоваться спокойствием, предоставляемым ночью, чтобы выполнить работу, а не днем, когда есть множество вещей, требующих вашего внимания.
  • REM SleepЭта фаза происходит во второй половине ночи и связана с творческим аспектом мозга. Есть много примеров, когда люди получают свои прорывные идеи, а писатели получают вдохновение на этом этапе. Люди сообщают, что в своих лучших проявлениях, когда они просыпаются от этого цикла и начинают работать над этими идеями.
  • Ограничения по времени: Дневное время связано с множеством встреч, дат и встреч. Это имеет тенденцию нарушать вашу работу. Тем не менее, никаких встреч не запланировано на ночь. У вас есть уникальная возможность работать бесперебойно, повышая вашу производительность.
  • Расслаблен: Как правило, люди чувствуют себя намного более расслабленными в ночное время. Это потому что есть Окунитесь в гормон стресса кортизолкоторый остается высоким в течение дня, так как приближаются вечерние и ночные периоды в вашем теле, снижается секреция кортизола, чтобы подготовиться ко сну, делая вас расслабленными и, следовательно, более продуктивными.

Почему вы не должны работать ночью?

Вы можете чувствовать себя более продуктивно ночью и иметь тенденцию делать больше в эти часы. Тем не менее, быть ночной совой — это еще не все. Ночная сова — это термин, используемый для людей, которые, как правило, бодрствуют поздно ночью и почти полностью спят в ранние утренние часы или спят в течение дня. Хотя известно, что ночные совы более продуктивны, креативны и интеллектуальны, это наносит ущерб их физическому и психическому здоровью. Некоторые проблемы, возникающие при сжигании полуночной нефти:

  • Ночные совы более склонны к нарушениям сна, таким как бессонница, из-за их разрушительного графика сна.
  • Люди с тенденцией бодрствовать поздно ночью также проявляют поведенческие проблемы, такие как беспокойство и депрессия.
  • Повышенный риск сердечных приступов, поведенческих проблем, диабета 2 типа, инсультов и множества других проблем.
  • Нарушенный иммунитет из-за нарушения сна.
  • Ощущение оторванности от мира из-за разных графиков.
  • Социальное дистанцирование, так как у вас нет времени на общение из-за работы в ночное время.
  • Семья дистанцируется от различных моделей сна и бодрствования.

Вопросы и ответы

Ваш мозг более активен ночью?

Время суток влияет на активность и работоспособность вашего мозга. Исследования показали, что средний мозг вечером становится более активным, чем в любое другое время дня. Это влияет на способность мозга и способность к обучению.

Ночные люди более умные, чем утренние?

Некоторые исследования показали, что совы умнее, чем их коллеги. Исследование, проведенное Мадридским университетом для группы из 1000 человек, пришло к выводу, что сова лучше в творчестве, интеллекте и рассуждениях. Это повышает вероятность того, что они получат высокооплачиваемую работу, чем утренние люди.

Читайте также:  Вильям Шекспир Как вам это понравится Много шума из ничего Двенадцатая ночь Перевод Юрия Лифшица

Какое оптимальное время, чтобы узнать что-то новое?

Ваш мозг острее всего с 10 утра до 2 вечера. Затем с 4:10 до 4:7. Известно, что емкость мозга остается самой низкой с 10 до 2 часов утра. Следовательно, лучшее время для получения новых знаний будет с 4 до 10 часов, а затем с XNUMX до XNUMX часов.

Вы более продуктивны ночью или утром?

Было бы неправильно давать общее заявление по этому поводу. Есть теории в поддержку обоих этих понятий. В конце концов, это зависит от вашей биологии. Некоторые люди естественные утренние люди, а некоторые — ночные совы. Там, где утренние люди лучше выступают по утрам, ночные совы более продуктивны ночью.

Нижняя линия

Там нет дисконтирования исследования, которое предполагает, что некоторые люди более продуктивным ночью, Хитрость заключается в понимании того, попадаете ли вы в эту категорию или нет. Если вы попытаетесь заставить себя работать ночью в надежде пожинать плоды, но ваша биология борется с этим, то вы можете нанести себе еще больший вред. Любая ночная деятельность, которой вы, возможно, захотите заниматься, должна выполняться только тогда, когда ваш разум и тело позволяют это.

Источник

Почему я могу продуктивно работать только ночью?

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Сейчас популярно

Автор: Анна Папко
Создана 4 часа назад

Автор: Лана22
Создана В среду в 19:57

Автор: Верона_
Создана В воскресенье в 14:15

Автор: Sopheya1984
Создана 29 июня

Самое обсуждаемое за месяц

Автор: Сhilli
Создана 24 июня

Автор: Верона_
Создана В воскресенье в 14:15

Автор: Привет
Создана 14 июня

Автор: Malina_smile
Создана 10 июля

Автор: игуменн
Создана 17 июня

Автор: Veta
Создана 30 июня

Автор: Александр1234
Создана 15 июня

Автор: Anna Anna
Создана 23 июня

Автор: sun11
Создана 2 июля

Автор: Александр1234
Создана 30 июня

Автор: Twinturbo
Создана 9 июля

Автор: Anffaelledig
Создана 26 июня

Психологическое консультирование, психотерапия Помогаю преодолеть страхи и тревогу,выйти из депрессии,наладить отношения, разобраться с самооценкой
Психолог-психоаналитик Леонтьев ДБ! Помогу стать счастливым человеком, улучшить самооценку, построить отношения, самореализоваться!
Психолог Психоаналитик Помощь при тревожных состояниях и токсичных отношениях. Детско-родительские вопросы. Skype
HelpAdvisor Современный и универсальный инструмент для работы онлайн психолога. Гибкая и удобная настройка

Источник

Как учиться ночью? Помогаем подростку

Однажды подросток может столкнуться с ситуацией, когда выучить уроки днем ему не будет представляться возможным. Единственный вариант, который ему останется — сделать это ночью. Однако, к учебе в это время суток нужно подойти ответственно. Учесть ряд правил для того, чтобы ночь прошла плодотворно. И тинейджер не уснул уже через пару часов после начала выполнения домашнего задания. Мы расскажем о том, как тинейджеру учиться ночью.

Порекомендуйте тинейджеру хорошо поспать за день до "ночного обучения"

Если тинейджер знает, что на следующий день ему придется мало спать, то пусть подготовится к мероприятию. Накануне до важного дня ляжет спать пораньше. И хорошо выспится. Минимум девять часов. Желательно вообще десять-одиннадцать. Если тинейджер хорошо поспит, то во время ночного обучения он будет бодрым. Сможет достичь желаемого, так и не уснув.

Также, можете предложить тинейджеру альтернативный вариант. Поспать в обед. В тот же день, когда тинейджер планирует бодрствовать ночью.

В течение для тинейджер должен потреблять достаточное количество пищи

Чтобы иметь возможность отлично провести ночь, тинейджер в обязательном порядке должен правильно питаться накануне. Он должен покушать как минимум три раза. Порции должны быть максимально большими. Чтобы у тинейджера была возможность дождаться следующего приема пищи, не испытывая чувства голода.

Кушать перед бессонной ночью нужно следующим образом:

  1. Завтрак. Он должен быть максимально большим и очень полезным. В обязательном порядке нужно скушать углеводы. Для этого можете приготовить тинейджеру овсяную кашу. Или мюсли. А также другие продукты, в которых есть полезные углеводы.
  2. Обед. Он должен быть большим. Во время этого приема пищи тинейджер должен наесться. А также зарядиться большими объемами энергии.
  3. Ужин. Подросток должен понимать, что больше кушать он уже не будет. Соответственно, на этом приеме пищи нужно сделать максимальный акцент. И наесться. Важно не потреблять продукты, которые могут содержать в себе жир. Желательно, чтобы в еде был протеин. А также углеводы. Эти элементы обеспечат подростка дополнительным зарядом энергии.
Читайте также:  Перевод на русский или английский язык текста песни Снова ночь опустилась исполнителя Paradise

Когда тинейджер будет кушать в день ночной учебы, то он должен формировать рацион питания максимально аккуратно. Ему необходимо отказаться от потребления напитков, в которых содержится чрезмерное количество кофеина. Также, ему рекомендуется потреблять как можно меньшее количество сахара. Переизбыток этих элементов приведет к чрезмерной сонливости. Подросток захочет спать уже через несколько часов после начала учебы.

Приготовьте тинейджеру здоровую пищу, которую он будет потреблять во время ночи учебы

В обязательном порядке обеспечьте тинейджера едой, которая пригодится ему во время ночной учебы. Продукты должны быть здоровыми и полезными. Для того, чтобы тинейджеру было легче протянуть всю ночь без сна.

Вы можете приобрести тинейджеру:

  1. Овощи. Они должны быть полезными. Например, можете дать тинейджеру морковку или сельдерей.
  2. Фрукты. Купите тинейджеру яблоки. Также, можете приобрести бананы. Эти продукты питания обеспечат подростка сильным зарядом энергии.
  3. Орехи. Они могут быть любыми.

Как тинейджеру не уснуть во время ночной учебы? Что для этого делать?

Есть ряд лайфхаков, которых нужно придерживаться, чтобы не уснуть. Расскажите о них тинейджеру. Лайфхаки — следующие.

Тинейджеру нужно стимулировать свое тело

Расскажите тинейджеру о приемах, с помощью которых он будет иметь возможность растормошить свое тело. И сделает так, что ему не будет хотеться спать. Важно, чтобы тело тинейджера было занято активной деятельностью. Тогда ему будет сложнее уснуть.

Например, порекомендуйте тинейджеру ночью:

  1. Заняться растяжкой. Он может поделать движения руками. А также запястьями. Благодаря этому, тинейджер почувствует прилив активности. И не будет испытывать напряжения.
  2. Размять плечи. Порекомендуйте тинейджеру начать делать на них нагрузку. Для этого он может положить на плечи руки. А затем начать двигать ими. То вперед, то назад.
  3. Сделать зарядку для рук. Для этого достаточно просто положить на них пальцы и помассировать.
  4. Потопать. Тинейджеру важно сделать это бесшумно. Чтобы не разбудить всех домочадцев.
  5. Причинить себе небольшую боль. Например, укусить себя за определенную часть тела (не сильно). Или ущипнуть. Важно не делать это слишком сильно. В противном случае, можно заработать синяк.
  6. Потрогать свои уши. Потянуть за их мочки.
  7. Что-нибудь пожевать. Например, жевательную резинку. В качестве альтернативы подросток может взять мятную конфету. Если рот тинейджера будет занят жвачкой, то это положительно на него повлияет. Он не уснет.
  8. Разбудить те части тела, которые отвечают за чувства. Для этого тинейджер может включить освещение. А также музыку. Сделать это очень важно. Поскольку если органы чувств не будут дремать, то и подростку будет проще оставаться бодрым.

Подростку нужно заниматься стимуляцией своего ума

Стимулировать свой ум очень важно. Эти действия позволят тинейджеру оставаться бодрым очень долго. Очень важно подростку обращать внимание на окружающие его вещи. Делать это нужно следующим образом:

  1. Тинейджеру нужно задействовать свое внимание. Для этого он должен оглянуться. А затем посмотреть на происходящие вокруг него вещи. Начать общаться с собой. Проговаривать вслух вещи, которые тинейджеру являются непонятными по определённому школьному предмету.
  2. Тинейджер может с кем-то поговорить. Важно сделать это в перерыве между учебой. В противном случае, если ребенок отвлечется и начнет долго разговаривать с приятелем, это закончится плохо. Он потеряет драгоценные часы ночного сна. И, при этом, не выучит домашнее задание. В качестве альтернативы живому общению, тинейджер может попереписываться с другом в интернете.

Тинейджеру нужно регулярно переключаться с одной задачи на другую

Чтобы быть бодрым, тинейджеру всегда нужно переключаться между задачами. Если он, например, читает определенный учебник, то должен на время остановиться. Взять тетрадь, и начать выполнять письменное домашнее задание. И наоборот.

Важно, чтобы тинейджер долго не занимался одним и тем же делом. В противном случае, это завершится негативно. Подросток быстро уснет.

Порекомендуйте тинейджеру периодически делать зарядку

Раз в сорок минут важно делать зарядку. Не только для глаз, но и для тела. В рамках зарядки, тинейджер может:

  1. Пройтись по комнате.
  2. Поприседать.
  3. Сделать несколько прыжков.
  4. Поотжиматься.

И проделать другие физические упражнения.

Скажите тинейджеру пить кофе только в самом крайнем случае

Кофе является не очень эффективным средством от сна. Поскольку даже если человек выпьет его, но будет сильно уставшим, то уснет. Кофе в этом случае выступает, как плацебо. Прибегать к нему рекомендуем крайне редко.

Ночью тинейджеру нужно кушать продукты, которые утолят голод

Они не должны быть слишком большими в плане порций. Продукты питания должны лишь слегка влиять на состояние здоровья тинейджера. Если порции будут слишком громоздкими, то это закончится негативно. Тинейджера начнет клонить в сон.

Читайте также:  Выживание в minecraft 1 первая ночь

Порекомендуйте тинейджеру потреблять продукты, которые являются полезными в потреблении. Это могут быть, например, различные виды фруктов. Орешки. И так далее. Эти продукты позволят утолить голод. И, при этом, не перегрузят желудок.

Порекомендуйте тинейджеру потреблять большое количество воды

Если организм тинейджера будет наполнен водой, то ему будет проще справиться с сонливостью. Если тинейджер захочет пребывать в состоянии бодрости, то посоветуйте ему выпить воду со льдом. Это положительно на него повлияет. Он не уснет в ближайшее время.

Скажите тинейджеру, чтобы не пил энергетик

Энергетик — действительно эффективный способ, с помощью которого можно не спать всю ночь. Однако, прибегать к его использованию рекомендуется в самом крайнем случае. Тогда, когда сильно клонит в сон. Но засыпать, при этом, категорически нельзя.

Порекомендуйте тинейджеру отказаться от употребления энергетика. Разрешите ему сделать это только если другого выхода нет. В противном случае, тинейджер будет бодрствовать до утра. При том, что все дела по учебе может завершить относительно рано. В два-три часа ночи.

Источник



Почему мне легче учиться ночью

Ночная работа популярна среди представителей творческих профессий. Программисты, копирайтеры, дизайнеры и писатели очень часть переносят рабочий процесс на ночь. Некоторые встают в 4 утра, чтобы выполнить задачу до того, как все проснутся. Другие, наоборот, в 4 часа утра только отходят ко сну. Сами творцы утверждают, что ночь – лучшее время для продуктивного труда.

Содержание статьи

  • Почему ночью активизируется мозговая деятельность

Творческое расписание

В 2009 году в свет вышла одна интересная статья, написанная известным программистом Полом Грэмом. В этой статье Грэм описывает «расписание творца» — тот особый режим, в котором работает мозг творческого человека. Этот режим отличается от обычного «распорядка менеджера» тем, что требует большего временного отрезка для построения в голове абстрактной системы.

Пол Грэм сравнивает творческую работу со строительством хрустального замка. Человек возводит хрупкое здание своей идеи, и малейшая неосторожность или помеха могут разрушить эту постройку и разбить все вдребезги. Именно поэтому представителей творческих профессий так раздражают люди, отвлекающие их «на минутку». Окружающие не понимают, что своим поведением сводят на нет результаты долгих часов работы. Не имеет смысла браться за задачу в том случае, если вы не можете выделить на ее выполнения хотя бы несколько спокойных часов.

Усталость активирует умственную деятельность

Всем нужно спать по ночам. Днем активируется внимание, пробуждается энергия, ускоряются рефлексы. Хорошо выспавшийся человек усаживается за стол с желанием поработать, заходит в браузер и отправляется… в социальную сеть. Или проверяет почту. Или вдруг вспоминает о том, что забыл купить в интернет магазине подарок для ребенка. В результате теряется драгоценное время, и работа переносится на ночь.

Уставший мозг дает команду: «Работай!». Мозг не хочет путешествовать по социальным сетям в два (три, четыре) часа ночи, он желает спать. И достичь желаемого он может лишь одним способом: выполнив задачу. Человек мобилизует свои усилия для того, чтобы сделать определенную работу, и трудится, ни на что не отвлекаясь.

Что говорят об этом ученые

Ученые сходятся в одном мнении: ночью нужно спать. Правда, это утверждение не мешает самим ученым активно заниматься ночной работой. Ранее делались предположения о том, что последствия недостаточного сна компенсируются последующим сном. В университете Пенсильвании были проведены исследования, и выяснилось, что хронический недостаток сна приводит к уничтожению большого количества нейронов, отвечающих за внимание и уровень интеллекта.

Короткие нарушения режима сна приводят к увеличению выработки ответственных за энергичность белков, однако это увеличение носит временный характер. Более продолжительное бодрствование провоцирует потерю клеток головного мозга, что, в свою очередь, негативно влияет на интеллектуальные способности человека. Источники:

  • Почему программисты работают по ночам
  • Ночная работа убивает мозг
  • Фото

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник