Меню на каждый день на диете 6 лепестков
Меню на каждый день на диете 6 лепестков

Меню на каждый день на диете 6 лепестков

Диета 6 лепестков: меню на каждый день на все 6 дней

Продолжаем обзор популярных систем похудения. В прошлый раз говорили про диету Дюкана, сегодня поговорим про диету 6 лепестков.

Критерии для оценки типовые:

  • основной принцип, за счет чего происходит похудение
  • список разрешенных продуктов (если он есть) и их доступность
  • наличие этапа сохранения достигнутого результата (я вообще считаю данный пункт самым важным)
  • противопоказания, недостатки и потенциальный вред для организма (если он есть)

Содержание

Диета 6 лепестков: не скучное меню на 6 дней

Это диета, как можно догадаться из названия, рассчитана на 6 дней, в каждый из которых можно употреблять только один вид продуктов. Такой подход, по словам автора шведского врача Анны Юхансон, позволяет получить организму все необходимые вещества, но не смешивать при этом между собой белки, жиры и углеводы. Также считается, что раздельное питание способствует лучшему пищеварению и препятствует отложению жира. Все это звучит сомнительно и подобные высказывания позволяют себе только малограмотные теоретики, поэтому я думаю, что Анна закладывала в основу своей диеты совершенно другой смысл, а все эти рассуждения об усилении метаболизма на раздельном питании- лишь трудности перевода со шведского.

Потому что диета 6 лепестков работает. Она не может не работать, так как включает в себя основные условия для успешного похудения:

  • отказ от сладкого и выпечки
  • ограничение в количестве съедаемой еды
  • наличие чисто белковых дней
  • ограничение в углеводах

По своей сути диета 6 лепестков— это 6 монодиет, следующих одна за другой на протяжении шести дней. Нарушать их порядок нельзя!

Монодиета- вид диеты, при котором в пищу употребляется только один продукт (яблочная диета, кефирная диета и т.п.

Пройдя этот круг вы обязательно похудеете. Вам гарантируют похудение на 8-12 кг за два круга. Мне сложно судить, на сколько этот результат реален, потому что не очень доверяю отзывам в интернете. Все зависит от вашего первоначального веса, с которого вы начинаете худеть. Если ваш лишний вес составляет 30-40 кг, то скинуть 8 наверное получится. 12- вряд ли. А если ваш избыточный вес не более 10 кг, то можете рассчитывать на минус 300-500 грамм в день, при условии четкого следования диете.

Меню на каждый день на диете 6 лепестков

Диета включает в себя потребление 6 видов продуктов:

  • Рыба
  • Овощи
  • Курица
  • Злаки
  • Творог
  • Фрукты

Итак, давайте внимательно рассмотрим каждый день по отдельности.

Первый день диеты: рыбный день

В первый день вы едите только рыбу. Морскую или речную- значения не имеет. Способы приготовления любые, при этом в разных источниках по разному говорят о возможности употреблять ее в жареном виде. Где-то пишут, что жареное ни в коем случае, где-то, что можно и жареную, но с очень небольшим количеством растительного масла на сковородке.

Чтобы не ошибиться, лучшими видами приготовленной рыбы будут вареная, тушеная, либо приготовленная на пару. Не возбраняется немного посолить и добавить специй.

При большом желании, можно побаловать себя и слабосоленой семгой в разумных количествах.

Пить можно воду и зеленый чай. В любых количествах. Это касается всех 6 дней диеты

За день можно съесть не более 500 грамм рыбных продуктов.

Польза рыбного дня

В этот день вы не получите углеводов. Совсем. Это приведет к расходованию запасенной организмом легкой энергии (гликогена в мышцах и печени) и использованию в качестве нее жировых запасов.

Также, отсутствие углеводов, приведет к выводу из организма лишней жидкости. А зеленый чай ускорит этот процесс. Так что на утро, после первого дня, вы можете запросто увидеть на весах минус 1-1,5 кг. Это первичный результат, не стоит рассчитывать на то, что похудение продолжится в таком же быстром темпе.

В рыбный день вы получите массу полезных полинасыщенных жиров. Не стоит бояться слова «жир». Этот жир для организма крайне важен. Он отвечает за массу жизненно важных процессов вплоть до построения клеток. Плюс ко всему, он отвечает за здоровое состояние кожи, ногтей и волос- всего нашего «фасада».

Помните про не более 500 граммов рыбы в день? Так вот, разная рыба имеет разную калорийность. В среднем от 80 до 250 ккал/ 100 грамм. Соответственно, в рыбный день диеты 6 лепестков вы получите энергии на 400- 1250 ккал. Учитывая, что официально признанной минимально необходимой суточной нормой является 1200 ккал, то в этот день у вас будет жесткий дефицит энергии.

Хорошо, что это длится всего один день, т.к. такие ограничения в длительном режиме организму совсем не полезны.

Я не нашел информации по морепродуктам, и можно ли их употреблять в этот день, но судя по тому, что креветки и кальмары также состоят из белка и богаты полинасыщенными жирами, то думаю, они вполне уместны.

Источник

Диета «6 лепестков»: рацион по дням и лучшие рецепты

Доброго вам утра, дня и вечера! Хочу подробнее и в деталях коснуться популярной диеты, которая называется “6 лепестков”. Она заинтересовала меня просто названием, но когда я решила узнать о ней более подробно – была восхищена. Ее разработала шведский диетолог, которая не понаслышке знает, как тяжело сбросить вес, а потому рацион сбалансирован, питание по-настоящему вкусное, полезное и приводит к похудению!

Суть диеты

Это раздельное питание, которое построено таким образом, чтобы за максимально короткие сроки достигалась необходимая эффективность. Длится диета шесть дней, на протяжении которых необходимо соблюдать, по сути, столько же монодиет. Они следуют друг за другом и на каждую отводится по одному дню.

Нарушать очередность недопустимо, потому что последовательность белковых и углеводных монодиет принципиально важна для похудения. Таким образом, в течение 24 часов нужно будет употреблять такие продукты, которые входят в одну пищевую категорию и идентичны по своему составу. Порядок их следования я рекомендую запомнить:

  • рыбный день (белки в рационе);
  • овощной (углеводы);
  • куриный (белки);
  • злаковый (углеводы);
  • творожный (белки);
  • фруктовый (углеводы).

Диета “Шести лепестков” представляет интерес и с психологической точки зрения. Ведь в ее основе лежит игра: в первый день рисуют цветок с шестью лепестками и, по мере соблюдения, отрывают по одному из них. Это помогает поддерживать себя в тонусе и не «срываться».

Почему вес неизбежно уходит

Масса тела уменьшается за счет чередования белковых и углеводных монодиет. Их правильная последовательность обеспечивает ускорение обменных процессов и способствует нормализации процессов пищеварения.

Вес будет уходить каждый день (от 400 до 800 г.) за счет того, что организм просто не успевает перестроиться в энергосберегающий режим. Дополнительным преимуществом является то, что все продукты способствуют:

  • более быстрому расщеплению жировых клеток;
  • ускорению процессов метаболизма;
  • восстановлению поврежденных или проблемных тканей, участков кожи, волос.

Благодаря чередованию жизненно важных компонентов удается избежать дефицита необходимых веществ.

Основные правила

Хотела бы обратить внимание на то, что в диете “Шесть лепестков” необходимо строго следовать некоторым нормам:

  • пищу пережевывают тщательно и медленно, наслаждаясь, в буквальном смысле, каждым кусочком;
  • на всем протяжении трапезы воду не употребляют, в то время как в перерывах, наоборот, важно использовать около двух литров в сутки;
  • кушать нужно многократно, но небольшими порциями;
  • от перекусов полностью отказываются.
Читайте также:  Эрих Мария Ремарк урожд нный Эрих Пауль Ремарк нем Erich Maria Remarque Erich Paul Remark

Такие составы, как сахар, алкогольные напитки и кофе – находятся под запретом. В то время как зеленый чай и вода могут применяться без каких-либо ограничений.

Рацион по дням

Далее я бы хотела подробно рассказать о каждом этапе – дне диеты. Надеюсь, это поможет многим правильно «войти» в новое меню и «выйти» из него.

Рыбный день

Принимать пищу лучше всего в определенные часы – начиная с 8 утра, потом в 11 и так далее до 20 вечера с интервалами в три часа. Соблюдение равных промежутков времени положительно скажется на похудении:

  1. Вареная рыба с добавлением небольшого количества соли и пряностей.
  2. Запеченный минтай, карп с петрушкой или укропом. Дополнительно можно полить лимонным соком.
  3. Рыбная уха. Ее готовят исключительно на ней – без овощей и других ингредиентов.
  4. Рыба, приготовленная в пароварке. Вместо нее можно использовать морепродукты, например, кальмаров или креветок.
  5. Вареное филе с минимальным количеством соли.
  6. В качестве основного напитка на протяжении дня употребляют свежий рыбный отвар. Его готовят из рыбного филе, можно добавить немного морепродуктов, соль и зелень.

Нельзя кушать натуральную и искусственную икру, а также ламинарии и остальные водоросли. Отказываются от рыбных консервов в масле или томатном соусе, крабовых палочек.

Овощной день

В рацион этого дня “6 лепестков” добавляют вареные, сырые и тушеные овощи, если их вес составляет до 1,5 кг. Дополнительно используют щавель, чеснок и салатные листья. Можно добавлять картошку, но в небольшом количестве. Приготовление салата допускает введение зелени, соли.

  1. Салат из сырых овощей, например, моркови, свеклы, капусты.
  2. Пюре из картошки на воде, без добавления сливочного и любого другого масла.
  3. Овощной суп, приготовленный без мяса, то есть исключительно на вегетарианском бульоне.
  4. Цельные овощи (картошка, морковь, свекла), приготовленные в пароварке.
  5. Микс из тушеных овощей, к которому добавляют небольшое количество соли, чесночную приправу.

Дополнительно в перерывах пьют свежевыжатые соки. Это может быть капустный, свекольный, морковный напиток.

Недопустимо есть любые консервированные варианты, например, горошек или кукурузы. Нежелательной является квашеная капусты, с также любые бобовые и фасоль. Отказываются от соленых и маринованных овощей, потому что они задерживают в организме воду, что препятствует похудению и тормозит обмен веществ.

Куриный день

Рекомендую вам запастись филе или грудками – примерно на 700-750 г. Важно, чтобы они были без жира и кожи, потому что нам важна диетичность мяса, его легкое усвоение, а не пополнение активных запасов жиров. Курятину разрешается отваривать, тушить, а также готовить в духовке, на гриле или пару.

  1. Небольшое количество отварного куриного филе.
  2. Запеченное мясо. Его готовят в фольге со специями – немного перца, куркумы, карри. Важно, чтобы приправы были именно натуральные.
  3. Легкий суп на курином бульоне с добавлением укропа, соли.
  4. Филе, приготовленное в гриле.
  5. Вареная куриная грудка.

В качестве напитков в этот день можно употреблять бульон, но лишь в том случае, если он не жирный. Для данного дня на первом круге не используют печень, сердце, бедра и голени, а также филе любых других птиц и животных.

Злаковый день

Можно употреблять любые каши, порция должна составлять не более 200 г (в сухом виде). Готовят крупы на воде, добавляют зелень, немного подсаливают. Дополнительно вводят немного семечек, пророщенные злаки, хлебцы из зерен. Полезными будут отруби – не более двух ст. л. и 50 г любого вида орехов – помимо арахиса (в силу высокой калорийности).

  1. Каша из пророщенной пшеницы, приготовленная на воде.
  2. Гречка с добавлением небольшого количества пряностей и соли. Также отваривают ее на воде.
  3. Вареный рис. Важно, чтобы он был не пропаренный.
  4. Овсянка.
  5. Гречневая каша с укропом или петрушкой.
  6. В качестве напитка дня выступает натуральный квас. Его магазинные варианты не подходят.

Недопустимо употребление мюслей, каш быстрого приготовления, а также нута, чечевицы и всех остальных бобовых. Рекомендуется отказаться от белого риса, манной крупы, злаковых батончиков и козинаков.

Творожный день

Еще один важный этап «6 лепестков», позволяющий восполнить запасы минералов. Важное условие заключается в том, что творог должен быть определенной жирности, а именно 5%. Кушать допустимо 500 г. Вводят 2.5% йогурт без дополнительных компонентов и молоко такой же жирности – каждый до 250 мл.

  1. Творог с несколькими ложками натурального йогурта.
  2. Творог и 50-70 мл молока.
  3. Просто базовое наименование без других добавок.
  4. Творог со 150 мл нежирного молока.
  5. 200 г творога без добавления других компонентов.
  6. В качестве напитка может выступать нежирное молоко или такой же кефир.

Хотелось бы отдельно отметить, что жирность указанных продуктов ни в коем случае не должна быть нулевой.

Фруктовый день

Пожалуй, самый приятный и ответственный день “Шести лепестков”, ведь он последний. Допустимо есть сырые или запеченные фрукты – от одного до полутора кг, пить свежевыжатые соки. Для придания им более пикантного и оригинального вкуса разрешается добавлять корицу.

Также употребляют сухофрукты – не более 200-300 г, при этом настолько же снижается масса свежих фруктов. Полезны несладкие ягоды, также до 200 г.

  1. Смузи, приготовленный из киви или клубники и других ярких по цвету фруктов.
  2. Один средний банан.
  3. Фруктовый салат (бананы, яблоки, персики, киви). Дополнительно можно использовать клубнику, вишню и другие ягоды.
  4. Средний апельсин и киви.
  5. Смузи из яблок.

В качестве напитка дня полезными будут свежевыжатые соки, которые можно пить в чистом виде или разбавлять водой. Еще одним отличным напитком является травяной чай.

Самые полезные рецепты

Я бы хотела обратить внимание на свои самые любимые рецепты «6 лепестков». Они мне очень нравятся в силу нескольких причин: легкость в процессе приготовления, доступность ингредиентов и, самое главное, полное соответствие нормам «6 лепестков».

Суп-пюре из щуки

Для получения этого вкусного и полезного блюда используют 200 г филе рыбы, 500 мл воды, а также соль, укроп и специи по вкусу. Процесс приготовления достаточно простой:

  • филе отваривают в немного подсоленной воде;
  • бульон сливают, но на днище кастрюли оставляют его небольшое количество;
  • с помощью блендера измельчают вареную рыбу с остатками бульона.

Дополнительно добавляют перец и другие специи, мелко нарезанный укроп. Суп-пюре полностью готов к употреблению.

Гречневые котлеты

На их приготовление уходит не больше 30-40 минут. Я использую следующие ингредиенты: 100-120 г гречки, литр воды, приправы по вкусу (в том числе перец и соль) и, конечно, укроп или петрушку.

Для успешного приготовления потребуется:

  • сварить гречку в немного подсоленной воде;
  • дать ей остыть, после его крупу измельчают в блендере;
  • использовать специи и мелко нарезанную зелень;
  • придать котлетам форму, выложить их на противень, в который допустимо залить незначительное количество воды.

Противень помещают в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 мин.

Печеные яблоки

Их любят все, ведь они не только очень вкусны, но и чрезвычайно полезны. Для получения десерта используют одно зеленое яблочко, курагу и чернослив в таком же количестве.

Процесс приготовления следующий: из яблока вынимают семена и сердцевину, углубление заполняют сухофруктами. Фаршированный продукт помещают в глубокую тарелку, которую сверху прикрывают фольгой или специальной бумагой. В таком виде будущий десерт запекают на протяжении семи минут в микроволновке.

Читайте также:  Герой Ацуму Мия Atsumu Miya Miya Atsumu

Как выйти из диеты

Правильный выход из “Шести лепестков” позволяет закрепить результат – снижение веса и исключает его последующее увеличение. Я бы хотела отметить самые важные, на мой взгляд, моменты, с этим связанные:

  • дни нового питания расценивайте исключительно с позитивной точки зрения – это не мучение;
  • меню нужно насыщать постепенно: отказаться от употребления жирных и жареных блюд, ограничить сосиски и колбасы, мучные наименования;
  • важно воздерживаться от сахара и сладостей, других продуктов с высоким содержанием калорий.

Мне очень помогло психологическое закрепление достигнутого результата. Я повесила на холодильнике две фотографии: до и после «6 лепестков». На них сброшенные мной полтора кг отлично заметны – это очень сильная мотивация!

Плюсы и минусы питания

Как и у любого плана похудения, у «6 лепестков» есть как преимущества, так и недостатки. Для простоты восприятия представлю их в виде таблицы.

Плюсы Минусы
Небольшая продолжительность – всего шесть дней и гарантия хорошего результата Однообразный питательный рацион, свойственный всем монодиетам
Доступность ингредиентов и их приемлемая стоимость Необходимость часто питаться, тратить время на приготовление блюд – это может не подойти тем, кто работает
Простота приготовления блюд для любого дня Крайне редко появляется слабость и отсутствие сил в те дни, которые являются белковыми
Возможность худеть без постоянного ощущения голода за счет большого количества полезных компонентов
Параллельное очищение кишечника за счет чередования белковых и углеводных дней
Безопасность для здоровья, ведь рацион полноценный и позволяет насытить организм витаминами, минеральными компонентами

Что еще нужно знать

Некоторые моменты я не осветила выше, потому сделаю это сейчас. Вес будет снижаться намного быстрее, если выполнять упражнения или хотя бы осуществлять пешие прогулки – по 40-60 минут. Я считаю это обязательным условием для закрепления результата, а после окончания первого цикла «6 лепестков» рекомендую даже увеличить длительность прогулок, например, до полутора часов.

Хотела бы обратить внимание на такие нюансы:

  1. Сидеть на монодиете можно не дольше двух недель подряд. Специалисты не рекомендуют повторять ее раньше 14 дней после завершения первого цикла.
  2. Диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях почек и печени, слабом иммунитете, ОРЗ. Это же недопустимо при анемии, заболеваниях ЖКТ, недавно перенесенных операциях.
  3. Допустимо употребление кофе, но без сливок, сахара и молока.

В целом, я действительно считаю диету «6 лепестков» одной из самых удачных и эффективных. Мне она помогла сбросить, в разное время, от полутора до четырех кг за один круг. При моем небольшом весе и маленьком росте я считаю это отличным результатом! Надеюсь, у вас тоже все получится.

Классная диета, опробована несколько раз на себе! Я еще принимаю в комплексе витамины, чтоб не остаться без волос и зубов, дифосулин, например. Он еще и аппети… Читать ещё

Классная диета, опробована несколько раз на себе! Я еще принимаю в комплексе витамины, чтоб не остаться без волос и зубов, дифосулин, например. Он еще и аппетит снижает. Я диабетик и мне здорово помогает диета и это средство. С 89 до 72 за полтора года похудела.

Положительной особенностью считается то, что 6 лепестков – это диета высокой эффективности. Меню на каждый день не заставит вас голодать и набрасываться на хол… Читать ещё

Положительной особенностью считается то, что 6 лепестков – это диета высокой эффективности. Меню на каждый день не заставит вас голодать и набрасываться на холодильник ночью. Рацион питания разработан с указанием времени. Главное, не делать слишком долгих перерывов между приёмами пищи.

Ничего так диета. Можно попробовать. Голодным не останешься, а это уже большой плюс. Спасибо, как раз и весна на носу.

Источник

6 лепестков чем заменить рыбный день

Чем можно заменить рыбный день, он самый сложный для меня, и из-за него не могу начать никак второй круг. Первый раз получилось с горем пополам осилила рыбу. За один круг скинула 3,2 кг, но не как не могу начать второй из-за рыбного дня потому что не люблю рыбу.😢

Viktoriya, можно 😉
Попробуйте разнообразить день, кушайте из рыбного то, что нравится. Диета и так является стрессом для организма, еще депрессии на фоне нелюбимой еды не хватало!

Евгения, спасибо 💋

Меню рыбного дня для диеты 6 лепестков

Рыба для рыбного дня 6-лепестковой диеты подходит диетических сортов, то есть белая, нежирная (жирность 0.2-3.9%).

🔹Рекомендованные сорта рыбы:
теляпия; речной окунь; щука;-минтай; ледяная; язь; пикша; навага; судак; камбала; хек; форель; тунец; лемонема; патассу; треска.

🔹Ограничено допустимо употреблять более жирную рыбу (жирность 4-8%):
ставрида; зубатка; карп; морской окунь; горбуша.

🔹В рацион можно добавить и немного действительно жирной рыбы (>8% жира): палтус; сельдь; скумбрия; рыбы осетровых пород; угорь; миноги; семга.

Оптимальное решение — не налегать на какой-то один сорт рыбы, а сочетать нежирные сорта с жирными в один день.

При этом лучше есть как океаническую рыбу, так и речную.

🔹Можно добавить в свое рыбное меню и некоторые морепродукты: креветки; мидии; осьминоги.

alt=»🔹»/>Если вы пошли на 2 круг диеты 6 лепестков, допустимо употребление и кальмаров. В них высокое содержание жиров, по-этому при первом круге есть их не рекомендуется.
alt=»🔹»/>Кроме рыбы, в 1 день 6 лепестковой диеты можно есть морскую капусту.
Лучшие приправы для рыбы это лимонный сок, чеснок и ароматные травы. Соль не исключается категорически, но всё же по возможности блюда лучше не солить, так как белковый день рассчитан на быстрое избавление от лишней жидкости. Соль же задерживает воду и отвес на весах вас может не порадовать.

Источник



Диета 6 лепестков чем заменить рыбный день

Диета 6 лепестков чем заменить рыбный день thumbnail

Чем можно заменить рыбный день, он самый сложный для меня, и из-за него не могу начать никак второй круг. Первый раз получилось с горем пополам осилила рыбу. За один круг скинула 3,2 кг, но не как не могу начать второй из-за рыбного дня потому что не люблю рыбу..

Viktoriya, Вы вообще никакую рыбу не едите и не переносите ее во всем ее многообразии: стейки форели, котлетки, суп? Как на счет кальмаров и морской капусты?

Евгения, кальмары и морскую капусту люблю) но рыбу ем очень, очень редко… Если можно заменить рыбу кальмарами и капустой морской то это отлично)

Viktoriya, можно .
Попробуйте разнообразить день, кушайте из рыбного то, что нравится. Диета и так является стрессом для организма, еще депрессии на фоне нелюбимой еды не хватало!

Евгения, Здравствуйте,я так понимаю кальмар можно в рыбный день?

Юлия, да. Все так как я писала выше, без фанатизма.

Евгения, А почему шесть дней,можно подробнее?

Юлия, Диета 6 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юханссон, если Вам интересно ознакомьтесь с диетой в меню группы, либо поищите другие источники.

Читайте также:  Поздравления с днем рождения для военного

Евгения, а если совсем ни ешь то что касается рыбы, что тогда. Я её вообще не люблю, но в любой диете она есть, как быть в таком случае, подскажите пожалуйста??

Аксана, как я уже отвечала в данном посте, я советую разнообразить рыбный день диеты, существует не мало интересных блюд из рыбы (много рецептов в нашем приложении и на стене группы), можно кушать морскую капусту и кальмары, но, опять же, не забывайте про суточные нормы платья продуктов в день.
Не рекомендуется замена рыбного дня другим белковым. Результат диеты зависит от Вас, от того на сколько строго Вы будете придерживаться всех рекомендаций. Если хотите, можете заменить другим белковым днем.

Здравствуйте. Креветки можно в рыбный день?

А вот пост о том, какие продукты можно кушать в рыбный день! —>
https://vk.com/wall-80218774_94
Дорогие! На стене группы имеется много полезной информации, полистайте, всё Вам в помощь!

Здравствуйте, рыбу и морепродукты не ем ни в каком виде. Чем можно все таки заменить рыбный день?

Маргарита, если Вы считаете, что никакие из вышеперечисленных продуктов Вам не подходят, попробуйте заменить другим белковым днем. Но помните что результат диеты, зависит от того на сколько строго Вы ее соблюдаете.

Меню рыбного дня для диеты 6 лепестков

Рыба для рыбного дня 6-лепестковой диеты подходит диетических сортов, то есть белая, нежирная (жирность 0.2-3.9%).

. Рекомендованные сорта рыбы:
теляпия; речной окунь; щука;-минтай; ледяная; язь; пикша; навага; судак; камбала; хек; форель; тунец; лемонема; патассу; треска.

. Ограничено допустимо употреблять более жирную рыбу (жирность 4-8%):
ставрида; зубатка; карп; морской окунь; горбуша.

. В рацион можно добавить и немного действительно жирной рыбы (>8% жира): палтус; сельдь; скумбрия; рыбы осетровых пород; угорь; миноги; семга.

Оптимальное решение — не налегать на какой-то один сорт рыбы, а сочетать нежирные сорта с жирными в один день.

При этом лучше есть как океаническую рыбу, так и речную.

. Можно добавить в свое рыбное меню и некоторые морепродукты: креветки; мидии; осьминоги.

alt=». »/>Если вы пошли на 2 круг диеты 6 лепестков, допустимо употребление и кальмаров. В них высокое содержание жиров, по-этому при первом круге есть их не рекомендуется.
alt=». »/>Кроме рыбы, в 1 день 6 лепестковой диеты можно есть морскую капусту.
Лучшие приправы для рыбы это лимонный сок, чеснок и ароматные травы. Соль не исключается категорически, но всё же по возможности блюда лучше не солить, так как белковый день рассчитан на быстрое избавление от лишней жидкости. Соль же задерживает воду и отвес на весах вас может не порадовать.

. Морская капуста на диете 6 лепестков

Морская капуста продукт с крайне низкой калорийностью, но очень богатый йодом и белком. Поэтому её употребляют в рыбный день, а не в тот день, когда вы едите овощи. В этом нет парадокса — с ламинарией вы действительно практически не получите углеводов.
Для рыбного дня диеты 6 лепестков ламинарию надо покупать чистую замороженную или высушенную. Никогда не берите салаты.
Ламинария включается в качестве самостоятельного приема пищи, а не гарнира к рыбе. Вы можете съесть не более 150 грамм этого продукта, не заправляя её ничем кроме зелени и сока лимона.
Если вы только начали диету, советуем вам воздержаться от этого морского чуда. Вы сможете попробовать добавить её к своему рациону примерно через 3-4 круга, когда ваш организм перестроится, а вы научитесь понимать как те или иные продукты влияют на ваш вес.

В диете 6 лепестков кроме рыбы можно использовать морепродукты: мидии, креветки, кальмары и т.д.
Но они имеют повышенное содержание жиров, поэтому их рекомендуется употреблять не ранее, чем после второго круга лепестков и не как основной рацион, а как добавление к рыбе в количестве 200 гр.

Так же можно есть морскую капусту (без добавления масла )
Высоким содержанием йода отличается морская капуста,что служит основанием для включения ее в пищевой рацион. Морская капуста применяется в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использовать при лечении ожирения. Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при повышенной кислотности желудка.

По поводу консерв в собственном соку, как пишут производители на этикетке, в их составе только соль, рыба и специи. Но мы не можем быть уверенны, что для консервирования используется качественная рыба, поэтому рекомендуем не есть на диете консервы.

Еще один часто задаваемый вопрос, это по поводу употребления крабовых палочек.
Крабовые палочки не являются натуральным продуктом, при их производстве используют химические добавки, поэтому их категорически нельзя есть на диете…

Для овощного дня подходят все овощи и зелень, а так же щавель, салат и чеснок.

Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.

Стручковая фасоль используется в меню этого дня в небольшом количестве до 250 грамм.

Грибы содержат белок и не являются овощем, поэтому их в этот день использовать нельзя.

Горох и фасоль относится к классу бобовых, в овощном меню они не используются…

Квашенная капуста, маринованные и соленые овощи нельзя добавлять в овощной день, так как эти продукты будут задерживать воду в организме и этим ухудшают весь процесс похудения…

В третий белковый день кроме куриной грудки, можно есть мясо индейки и мякоть телятины со 2-3 круга диеты.
Субпродукты и другие части курицы не используются➡https://vk.com/photo-107716237_408580686
Для маринования мяса пойдут: мед, горчица, соевый соус хорошего качества, бальзамический и яблочный уксус.натуральные специи, зелень.
Маринад используется в небольшом количестве.

Четвертый сложно -углеводный день употребляйте любые каши, а так же – дикий рис, хлебцы, орехи и семечки. Отруби в количестве 2 ст.ложек.
Мюсли и каши быстрого приготовления не используются в этот день.

Часто задаваемый вопрос по поводу кукурузы, решайте сами есть или нет. В кукурузе:
Ккал: 123
Белки, г: 4.1
Жиры, г: 2.3
Углеводы, г: 22.5
Как показывает опыт участников нашей группы, после использования кукурузы результаты не очень хорошие.
В качестве вкусовых добавок можно использовать небольшое количество меда, корицы и соевый соус.

Для пятого творожного дня подойдут: творог 5%, йогурт натуральный(несладкий) 2.5%, молоко 2.5%, 1 яйцо, сыр нежирный (тофу,соевый сыр 1,5% жирности,легкая брынза,фета 5-15%)
Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).

Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %)
Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.)

Кефир не входит в меню диеты.
Почему подходят для диеты определенные молочные продукты вы можете прочитать в этой статье➡https://vk.com/photo-107716237_398060956

В фруктовом меню используем любые фрукты, ограничиваем количество бананов и винограда.
Ягоды не более 300 грамм на день. В качестве вкусовых добавок можно использовать мед и

Источник