Как правильно пить воду для похудения
Как правильно пить воду для похудения

Как правильно пить воду для похудения

Можно ли пить воду на ночь?

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Вода — жизнь. Организм человека при ее отсутствии ждет гибель. Для максимальной пользы для здоровья воду нужно пить правильно. Рассказываем, можно ли пить воду перед сном.

Опасения

Есть мнение, что употреблять много жидкости перед сном нельзя, так как велик риск навредить своему организму. Основные поводы для опасений:

  • Вымывание полезных веществ из организма. Это верно, но волноваться стоит, лишь когда вы выпиваете не менее 6 л воды в сутки. В норме, ее употребление не должно превышать 2,5 литра.
  • Вероятность возникновения отеков. Мешки под глазами — не лучшее украшение. Отек появляется из-за нарушения водно-солевого обмена или, когда организм регулярно ощущает нехватку воды. При первой же возможности он стремиться сделать запас жидкости. Исключить вероятность отеков можно, употребляя воду в должных количествах. Через некоторое время организм перестанет запасаться водой. Если причина отека — нарушение водно-солевого обмена – то норму потребления воды обсуждают с врачом.
  • Повышенная нагрузка на почки. Если они здоровы, то могут «обрабатывать» до 20 литров жидкости в сутки. При болезнях сердца и почек норму потребления жидкости определяет специалист.
  • Нежелание вставать ночью, чтобы сходить в туалет. Прерывать сон и вставать ночью неприятно. Но со временем организм привыкает, и приходится покидать теплую постель все реже.

Есть мнение, что употреблять много жидкости перед сном нельзя, так как велик риск навредить своему организму

Доводы в пользу употребления воды перед сном

Выпивать на ночь воду нужно для:

  • Поддержания водно-солевого баланса. Во сне человек теряет влагу с дыханием и потом. Стакан воды на ночь позволяет запастись ею впрок.
  • Помощь пищеварению. Пища не может правильно усваиваться при недостатке воды. Она помогает нормализовать кислотность желудка и защищает от запоров, вызванных обезвоживанием.
  • Очищение. Вода выводит токсины из организма. При ее недостатке ухудшается здоровье кожи, образуются камни в почках и в желчном пузыре, замедляется внутриклеточный обмен веществ, накапливаются шлаки. Для выведения последних требуется энергия. Появляется тяга к сладкому как к быстрому источнику энергии, тогда как организму просто нужна вода.
  • Красивой фигуры. Вода наполняет желудок и снижает аппетит. Те, кто употребляет ее вечером, реже тянуться к холодильнику ночью.
  • Здоровья сердца. У регулярно употребляющих 5 и больше стаканов воды в день почти на 40% снижена вероятность смерти от сердечного приступа. Ночью сердцу все также требуется защита, поэтому полезно пить воду перед сном.

У регулярно употребляющих 5 и больше стаканов воды в день почти на 40% снижена вероятность смерти от сердечного приступа

Мнение официальной медицины

Медики рекомендуют выпивать, в среднем, 1 л жидкости на каждые 30 килограммов собственного веса. Однако лучше устанавливать норму индивидуально с учетом:

  • пищи, употребляемой в течение дня;
  • климатической зоны;
  • физической активности в течение дня;
  • наличия хронических заболеваний.

Пить воду нужно:

  • мелкими глотками и небольшими порциями, чтобы не «перенапрягать» почки;
  • не позднее, чем за 30 минут до сна.

Пить воду нужно не позднее, чем за 30 минут до сна

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Как правильно пить воду. Советуют эксперты

Водородная, щелочная, кокосовая, с коллагеном — каждый день на полках супермаркетов появляются новые виды воды. Мы спросили у экспертов, стоит ли переплачивать за красивые бутылки, сколько же все-таки литров воды нам нужно в день и как узнать настоящую минералку по этикетке.

Материал проверили и прокомментировали:

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Ксения Селезнева, диетолог Европейского медицинского центра

Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab

Леонид Элькин, автор запатентованной методики моделирования фигуры и лица, гинеколог-хирург высшей категории

Сколько воды нужно пить: норма воды в день

Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л [1] [2] [3].

Диетолог Ксения Селезнева:

«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела». По данным ведущих мировых организаций, разработана рекомендованная дневная норма потребления воды, включая блюда, содержащие жидкость — сок, чай, кофе, арбуз, суп».

Ежедневная норма воды — данные из трех источников [1],[2],[3]

Как правильно пить воду

«Это очень индивидуально и зависит прежде всего от соматического состояния человека: сердечно-сосудистой и выделительной системы (есть или нет хронических заболеваний почек). Важно, имеются ли у человека нарушения углеводного обмена, насколько рацион правильно сбалансирован по количеству соли (ее избыток провоцирует задержку жидкости, и время употребления воды уже не играет ключевую роль). Чтобы избежать нежелательных ночных пробуждений, стоит большую часть воды употреблять до 18-19 часов (за 3-4 часа до сна). После — ограничиться количеством, не превышающим пары стаканов».

Как правильно пить воду по часам

В идеале нужно выпивать первый стакан воды натощак сразу после пробуждения, например, в 8 часов утра. Второй прием через 2-3 часа — в 10-11 ч. Третий прием — в 13 ч; желательно, чтобы это было за 3-40 минут до обеда. Прием пищи также можно дополнить стаканом воды, который вы будете выпивать небольшими глотками. Важно, что речь идет именно о воде, а не других напитках, включая чай, кофе или соки. Следующий стакан воды можно выпить в 16 ч, потом — в 20 ч. Перед сном ориентируйтесь на индивидуальные потребности, но старайтесь ограничить потребление жидкости.

Диетолог Ксения Селезнева:

«Существует гипотеза, что, выпивая жидкость во время еды, мы разбавляем желудочный сок с пищеварительными ферментами, тем самым замедляя процесс усвоения пищи. Вода не успевает всасываться в стенки желудка, и запускается процесс брожения. Я рекомендую пить немного воды во время приема пищи, если в этом ощущается потребность (например, вы едите рис) или когда нужно запить витамины. Основной объем жидкости лучше употреблять за 30 минут или через час после еды».

Вода активирует пищеварительные соки и ферменты, ускоряя метаболические процессы и усвоение завтрака. Кроме того, кровь становится менее густой, каждая клетка организма получает заряд энергии и питательных веществ вовремя, а нагрузка на сердце снижается. По последним данным, опубликованным в American Journal of Epidemiology, у тех, кто выпивает не меньше шести стаканов воды в день, вероятность сердечного приступа на 41% ниже, чем у тех, кто ограничивается только двумя [4].

«Перед сном не рекомендуется пить воду, так как циркуляция лимфатической системы замедляется, жидкость застаивается, и на утро вы проснетесь с отеками», — объясняет Леонид Элькин.

Как правильно пить воду для похудения

Соблюдение питьевого режима действительно помогает нормализовать вес. Вода занимает место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода. Поэтому если вы недавно поели, но хочется перекусить, подумайте — возможно, организму не хватает жидкости и достаточно будет выпить стакан воды. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд [5]. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными [6].

«Вода очень важна для поддержания нормального веса. Она увеличивает расход калорий (на усвоение и выведение организм тратит дополнительную энергию) и помогает избавиться от продуктов распада. Возьмите за привычку выпивать натощак за полчаса до завтрака 1-2 стакана чистой теплой воды, чтобы завершить процессы детоксикации, которые происходили ночью, подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Выпивайте за 30 минут перед следующими приемами пищи стакан теплой воды с долькой лимона. Это создает благоприятные условия для оттока желчи (которая важна для правильного метаболизма жиров и жирорастворимых витаминов), помогает стимулировать обкладочные клетки желудка на выделение соляной кислоты, улучшает усвоение белка. Но людям с повышенной кислотностью и язвенными заболеваниями в анамнезе от употребления подкисленной воды стоит воздержаться. Кроме того, вода притупляет чувство голода — уменьшаются объемы порций, но также заметно снижается ферментативная активность. Через час после еды можно выпить стакан воды.

Правильно употребляя воду, мы создаем оптимальные условия для метаболизма в организме. Не стоит заменять еду водой, резко сокращая калорийность рациона. Питание должно быть сбалансированным, соответствующим потребностям и физической активностью. Тогда процесс изменения композиции тела будет не только полезным, но и приятным».

Как понять, что я пью недостаточно?

«Во-первых, если испытываете жажду, значит, на 1–2% ваш организм уже обезвожен. Многие путают голод с жаждой и переедают. Чтобы этого избежать, просто выпейте воды, прежде чем приступить к обеду или ужину.

Читайте также:  Что выделяют домашние растения ночью

Во-вторых, следите за изменениями веса. Советую в течение недели взвешиваться каждый день после пробуждения. Если стрелка на весах показала на 500 г меньше, чем ваш средний вес, необходимо восполнить баланс жидкости на 400 мл.

В-третьих, не лишне следить за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости. Недавние исследования показали: при обезвоживании начинаются проблемы с настроением, принятием решений, выполнением обычных заданий. Это влияет и на эффективность тренировок: при обезвоживании организма на 1,5% показатели выносливости снижаются».

Постоянный дефицит жидкости в организме увеличивает риск развития диабета, заболеваний сердца и метаболического синдрома, хронических заболеваний почек, инфекций мочеполовой системы.

Нужно ли пить воду, если не хочется

«Многие считают, что пить воду нужно только при возникновении жажды, но это не совсем верно. Жажда, как правило, — сигнал обезвоживания», — объясняет Селезнева.

Цифры говорят сами за себя: при потере 2% жидкости от массы тела человеку резко хочется пить, при показателе до 10% кружится голова и возникают галлюцинации. Если человек теряет 12% жидкости, ему срочно необходима медицинская помощь. При показателе обезвоживания 20% наступает смерть.

«Вода является ключевым компонентом фактически всех процессов в организме. И было бы очень опрометчиво это недооценивать. По последним рекомендациям по питанию, употреблять воду необходимо, ориентируясь на чувство жажды. Но очень часто мы путаем его с чувством голода, можем быть настолько увлечены каким-либо процессом, что слабо улавливаем нужды организма не только попить, но и поесть или поспать.

Выраженная жажда является признаком начавшегося обезвоживания. Если нет привычки пить воду, можно в первое время пользоваться специальными приложениями на телефоне, которые высылают напоминания. Это будет хорошим подспорьем для формирования навыка следить за употреблением чистой воды».

Когда точно нужно пить больше?

На тренировках. Во время тренировки вы расходуете воду намного быстрее, чем обычно. Из-за потоотделения и перегрева стоит добавить к питьевой норме еще 500–600 мл. При потере жидкости кровь становится гуще, и сердцу труднее «гнать» ее по артериям и венам. При этом мозг и мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ. Кстати, боль в суставах может быть следствием дефицита жидкости в организме, так как хрящевая ткань — эластичный материал, на 60–85% состоящий из воды.

«Во время занятий спортом организму требуется больше воды. До тренировки — несколько больших глотков или полстакана воды, во время упражнений можно делать небольшой глоток воды каждые 15–20 минут, после окончания тренировки выпивайте полный стакан воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме».

Если на улице жарко, особенно если влажность зашкаливает, надо восполнять потерянную с потом влагу.

При кормлении грудью необходимо пить больше, чем обычно, в среднем на 600–700 мл в день, поскольку молоко на 87% состоит из воды.

Во время беременности надо пить на 300 мл в день больше, поскольку ребенок окружен водами и ему необходимо достаточное количество жидкости на 9 месяцев.

При отравлении. «Если человек заболел, необходимо наладить правильный питьевой режим. Пейте больше, чтобы вывести из организма продукты распада. Гораздо эффективнее для этих целей работает вода с лимоном и газированная вода», — объясняет Элькин.

Можно ли отравиться, выпив слишком много воды?

Такое может случиться и вот почему:

Какую воду пить?

«Газированную воду не рекомендуется пить регулярно и в больших количествах, так как это может негативно сказаться на состоянии слизистой пищевода и желудка. Если вам не нравится вкус обычной воды, можно добавить сок лайма, лимона, свежий огурец, нарезанный дольками», — говорит Селезнева.

Она склоняется в пользу очищенной, щелочной воды, так как известно, что многие патологические процессы происходят в организме на фоне закисления. И добавляет:

«По данным ЮНЕСКО, самая чистая вода — в Финляндии, там можно пить воду из-под крана, как и в Швейцарии и некоторых других странах. В России этого точно делать не стоит, используйте фильтры для очистки воды».

Минеральная вода

Эксперт Союза производителей бутилированных вод Дмитрий Коробков объясняет, как читать этикетку на бутылках:

«На ней должны быть указаны минерализация (г/л), основной ионный состав (мг/л), источник происхождения, номер скважины или название источника (родник, месторождение), изготовитель, его юридический адрес и фактический адрес производства, дата розлива продукции, сроки годности и условия хранения.

Обязательно должны быть указаны условия хранения воды после вскрытия бутылки. Cлова «чистейшая», «живая» — просто маркетинг. Налив стаканчик воды, на бутылке которой написано «природная минеральная», можете быть уверены, что пьете воду из подземных источников (артезианских скважин или напорных родников), куда грунтовые воды не попадают. Ее состав не подвергается химической обработке, и до прилавков она доходит в первозданном виде, с водоворотом микроэлементов, который был заложен природой».

«Советую пить газированную воду для детоксикации и дополнительной минерализации. В ней находится растворенный кислород, который губительно действует на бактерии, находящиеся в кишечнике. Газированная вода является еще и профилактическим антибактериальным средством».

«Для начала надо разобраться, о какой минеральной воде идет речь. Для ежедневного использования подходит только питьевая, столовая вода и лечебно-столовая слабой минерализации (до 2 г/л). Вода с более высокой степенью минерализации применяется уже в лечебных целях курсами после консультации со специалистом.

Далее обратите внимание на минералы, входящие в состав. Каждый из них обладает особыми свойствами и помогает решить те или иные проблемы. Например, магниевая вода полезна для нервной системы, оказывает седативный и послабляющий эффект, это помощник при стрессах и нервных перегрузках.

Гидрокарбонатная: подходит активным людям, идеальна после интенсивных тренировок — не допускает накопления в мышцах молочной кислоты, показана при сахарном диабете, заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях. Кстати, наиболее часто встречается на полках магазинов.

Сульфатная: полезна для печени, лечения желчнокаменной болезни и непроходимости кишечника. Не рекомендуется пить подросткам, а также людям, находящимся в группе риска по остеопорозу. Другой важный момент — совокупная концентрация калия и натрия. ВОЗ рекомендует употребление соли менее 2,5 г в день, а в некоторых минеральных водах совокупная концентрация натрия и калия превышает 4 г/л. Самым легким последствием будет повышенная отечность, а вот людям с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца, почек эта концентрация может быть опасной для жизни.

Если под минеральной подразумевается просто питьевая вода с пузырьками, то сам углекислый газ не несет опасности, но может стимулировать выработку соляной кислоты желудка, что негативно отражается на состоянии здоровья людей с повышенной кислотностью и заболеваниями ЖКТ».

Вода с лимоном

«Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.

Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. За это время сделать зарядку или утренний моцион и только потом приступать к завтраку. Если вода с лимоном не нравится, не стоит насиловать организм. Пейте просто кипяченую воду комнатной температуры. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться».

Вода с куркумой

«Куркума является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов. Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.

Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы. Можно добавить немного черного перца — он катализирует действие куркумина. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Но помимо доказанных полезных свойств, имеется также ряд и противопоказаний: нельзя сочетать куркумин с приемом антикоагулянтов, антитромбоцитарных препаратов.

Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».

Щелочная, водородная и арбузная вода

«Что касается употребления новомодных щелочной, водородной воды и других, то серьезных клинических исследований на этот счет пока не проводилось. Вряд ли такая вода может принести вред здоровью, но ожидать чудодейственных свойств от нее тоже не стоит», — убеждена Ксения Селезнева.

«Многие специалисты считают, что щелочная вода (alkaline water) полезна для здоровья. Она предупреждает возникновение болезней, сдерживает процесс старения, не дает сформироваться свободным радикалам, выводит токсины. Водород является мощнейшим оружием в борьбе со свободными радикалами, способствует запуску синтеза коллагена и эластина. Такую воду я бы рекомендовал внедрить в свой рацион. Вода с алоэ быстро проникает в клетки, обеспечивая улучшение кальциевого обмена. Происходит укрепление защитных сил организма, иммунной системы.

Арбузная вода — в большей степени просто освежающий напиток. В ней содержатся витамин С, Е и витамины группы В. Водоросль хлорелла в составе воды омолаживает организм, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, а также нормализует уровень глюкозы в крови.

Читайте также:  Где провести 14 февраля романтичные места Подмосковья для выходных вдво м

Коллагеновая вода — это вода с растворенным в ней коллагеном, но ученые до сих пор спорят, проникает ли он в клетки. На данный момент, это, скорее, из категории маркетинга, как и с гиалуроновой кислотой в форме пилюль. А вот вода с пробиотиками — это супервещь. Очень работающая история для улучшения работы ЖКТ, нормализации обменных процессов и детоксикации организма. И все же полностью переходить на любую такую воду я бы не советовал хотя бы потому, что у нас нет генетической предрасположенности пить, например, только кокосовую воду».

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.

«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме», — отмечает Элькин.

Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара.

Сколько воды в продуктах питания

По данным The USDA National Nutrient Database for Standard Reference [5], в продуктах содержание воды следующее:

Как вода влияет на состояние кожи

Отвечает диетолог Робин Джефта:

«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если выпиваете достаточно воды, это станет первым этапом к улучшению кожи».

С ним согласен доктор Элькин:

«Если клетка заполнена водой, коллаген постоянно вырабатывается, старения кожи не происходит».

Можно ли заменить воду другими напитками?

«Городские жители часто пьют кофе, свежевыжатые соки и другие напитки. Я не рекомендую выпивать более двух чашек кофе в сутки — он способствует обезвоживанию. Свежевыжатые соки сохраняют витаминные свойства только в течение двух-трех часов после отжима».

«На одну чашку кофе необходимо выпивать дополнительно к своей норме плюс один стакан воды», — дополняет Ксения Селезнева.

Источник

Когда лучше поливать — утром или вечером?

Когда лучше поливать — утром или вечером? Вопрос, вокруг которого сломано немало копий на дачных форумах, — а однозначного ответа все нет… Сторонники обоих направлений солидарны, что производить полив днем, особенно в жару да при ярком солнце, не стоит: вода быстро испарится, не промочив землю, а капли на листьях, возможно, приведут к ожогам растений. Поэтому поливать нужно утром. Или, может, все-таки вечером, когда жара отпустила?

Когда лучше поливать?

Когда лучше поливать?

Обе «фракции» используют вполне убедительные аргументы в защиту как вечернего, так и утреннего полива. Английский литературный критик и лексикограф Сэмюэл Джонсон писал, что «логика — это искусство приходить к непредсказуемому выводу». Попробуем решить наш вопрос, рассуждая логически: может быть, непредсказуемый вывод откроет поливальную истину?

В какое время лучше поливать?

  1. Сторонники метода «встать пораньше — и сразу за лейку» основываются на следующих положительных сторонах утреннего полива — растения получают необходимый запас влаги на день, а излишки воды (если таковые будут) испарятся, и повышенная влажность не приведет к развитию грибных заболеваний.
  2. Те, кто ратует за вечерний полив, приводят такой довод — растениям дают необходимый запас воды на ночь, и вода расходуется более экономно.

Физиология растений — простыми словами

Растения могут на 97% состоять из воды. Поэтому вода для них — жизненно важный фактор: она так или иначе участвует во всех процессах растительного организма. Обычные растения (не эпифиты) основное количество влаги поглощают корнями.

Водный обмен

Далее жидкость с растворенными минеральными солями двигается вверх по сосудистой системе растений (ксилеме), представляя собой среду для протекания разнообразных химических реакций в клетках, и в конце концов по большей части испаряется листьями. Это явление носит название водного обмена растений. А соотношение постоянно идущих параллельно процессов (поглощения и испарения воды) — водного баланса. По сути, растение — это природный насос, перекачивающий воду из почвы в атмосферу: на производство 1 г сухого вещества может приходиться более 1 л жидкости.

Растение — это природный насос, перекачивающий воду из почвы в атмосферу

Растение — это природный насос, перекачивающий воду из почвы в атмосферу

Воду растения используют для поддержания тургора (напряженного состояния клеток), транспорта питательных веществ (в обе стороны — от корней к листьям и наоборот), фотосинтеза и транспирации. Транспирация (процесс движения воды через растение и испарение ее листьями) необходима по двум причинам — испарение охлаждает листья до физиологически комфортной температуры (защищает от перегрева) и создает необходимое гидростатическое давление в клетках сосудистой системы, благодаря которому всасывается влага из почвы, и зеленый организм получает минеральные вещества.

Растения в течение своей жизни потребляют и используют не постоянное количество воды

Растения в течение своей жизни потребляют и используют не постоянное количество воды

  • от фазы развития. У молодых транспирация выше;
  • температуры. Чем жарче, тем испарение (а значит, и всасывание влаги корнями) сильнее;
  • влажности окружающего воздуха. Чем суше воздух вокруг растения, тем сильнее оно испаряет влагу;
  • времени суток. У большинства растений наиболее активно транспирация происходит в середине дня (в 12-13 часов);
  • количества CO₂ в атмосфере. Увеличение его концентрации снижает потерю воды тканями растений. Как следствие, увеличивается устойчивость к засухе;
  • света. В темноте транспирация почти прекращается, и, соответственно, снижается и поглотительная деятельность корневой системы.

Что растения делают днем, а что — ночью

Днем растения, используя солнечную энергию, из воды и углекислого газа синтезируют глюкозу. Она, в свою очередь, превращается в энергию для жизни и трансформируется в другие органические вещества, составляющие тело зеленого организма. Это называется фотосинтезом.

Процесс фотосинтеза

Процесс фотосинтеза

В дневное время основной расход жидкости приходится на транспирацию: для эффективного поглощения CO₂ растения наращивают большую площадь листьев. Но много листьев = много испаряющейся воды. Конкретно на фотосинтез тратится менее 1% от общего количества жидкости. Львиная доля потребленной воды (до 99% впитанной корнями влаги!) — это «плата» за площадь листьев, поглощающую углекислый газ и фотоны солнечного света.

А что растения делают по ночам? Ночью происходят реакции темновой фазы фотосинтеза (не требующие световой энергии) и переработка продукта фотосинтеза — глюкозы. На все эти процессы нужна вода.

Что растения делают по ночам?

Что растения делают по ночам?

В нашем климате, где проявляется четкий термопериодизм (чередование высокой дневной температуры и более прохладных ночей), по ночам большинство растений растет почти в 30 раз быстрее, чем днем. В темное время суток они используют синтезированные при свете органические вещества: увеличивают размеры, листовую массу, закладывают бутоны, формируют и наливают плоды. При этом увеличивается количество клеток и их размеры, а значит, растет потребность в воде как заполнителе внутриклеточного и межклеточного пространства (мы же помним, что растения состоят из воды почти целиком!).

В нашем маркете вы можете подобрать отдельные элементы для организации полива или выбрать сразу целую систему и одним махом решить вопрос. Загляните в раздел Средства для полива.

Определяем время полива

Из вышесказанного ясно, что растение сполна должно быть обеспечено водой, если нам интересен урожай. Теперь осталось определить, когда же поливать.

Для получения урожая необходимо обеспечить растения водой

Для получения урожая необходимо обеспечить растения водой

Поливаем утром

При поливе ранним утром растения будут в хорошей форме (тургор) и обеспечены поступлением минеральных веществ в течение дня. В жару им будет что испарять, охлаждая себя. Яркое солнце и повышение температуры во второй половине дня стимулируют процессы роста и налива плодов в ночной период.

Но при этом к вечеру растение может исчерпать все запасы влаги, и на рост (увеличение количества и размеров клеток) в почве воды уже не останется. Ночное понижение температуры и конденсат вернут свежесть листьям и утром обманчиво порадуют огородника бодрым видом подопечных. Получив очередную поливальную порцию, растение с новыми силами начнет фотосинтез и транспирацию. А урожай страдает: на ночной рост воды не было. Насытившись влагой рано утром, растения стремятся наверстать упущенное. Это приводит к растрескиванию плодов: мякоть растет, а кожура не успевает.

Результат несвоевременного полива

Результат несвоевременного полива

Вторая проблема — возникновение нехватки микроэлементов (например, кальция) и, как следствие, появление вершинной гнили. Растение тратит жидкость на рост и приостанавливает работу «насоса», качающего питательный раствор.

Поливаем вечером

Вечерний полив дает необходимые ресурсы для роста. Но если количества воды недостаточно, растение будет ограничено в воде жарким днем — уменьшается транспирация. Теряя влагу, листья станут вялыми, площадь поглощения солнечной энергии и CO₂ уменьшится. Чтобы снизить испарение, закроются устьица, а значит, будет меньше использование углекислого газа. Соответственно, уменьшится эффективность фотосинтеза — растения накопят меньше сахаров. От недостатка влаги пострадает и работа «насоса», подающего питательные вещества.

Поливаем вечером: вода расходуется более экономно

Поливаем вечером: вода расходуется более экономно

Когда поливать растения в теплице

Можно поливать с избытком, чтобы хватало на все потребности растения — и дневные, и ночные. Но тут может проявиться другая беда, актуальная для закрытого грунта, — высокая влажность и грибные и бактериальные инфекции.

  • при поливе остывающей почвы влага быстрее и глубже проникает в грядку. Утром, наоборот, почва начинает нагреваться и испарять только что внесенную воду;
  • в темное время суток большинство растений практически не испаряют — а днем, наоборот, влажность воздуха сильно повышается за счет транспирации. Вечером насыщенный водяными парами теплый воздух соприкасается с остывающими стенками теплицы, листьями и почвой — образуется конденсат.
Читайте также:  Кормить грудничка ночью или нет

Когда же правильно?

На вопрос о том, когда же поливать правильнее, ответа нет, потому что вариантов садово-огородных ситуаций — множество. В том числе может вмешаться включение дачного водопровода по расписанию — какой уж тут правильный полив! Каждый огородник вынужден сам принимать решение в зависимости от своих возможностей, региона, температуры воздуха, сезона (начала, середины или конца лета), фазы развития растений, их состояния и прочего. «Все истинно, верующие да разбивают яйца с того конца, с какого удобнее» (Дж. Свифт, «Путешествия Гулливера»).

Каждый огородник сам принимает решение, когда лучше поливать

Каждый огородник сам принимает решение, когда лучше поливать

В целом лично мне кажется, что оптимально поливать вечером. А что думаете вы? Поделитесь в комментариях своими соображениями на этот счет.

Источник



Изменение энергетики воды в течение суток — закономерности

Голяркин В.Ф.,
Радиоинженер, радиоэстезист экстра-категории
НИК Киевского Национального Университета Строительства и Архитектуры
г. Киев, Украина.

Эксперименты начались в 1992 году и проводятся периодически по настоящее время.

Выявлены закономерности (время астрономическое):

1. обобщенный график достаточно стабилен, что свидетельствует о спокойной обстановке в космосе;

2. в ночное время с 24.00 до 6.00. энергия воды всегда положительна и максимальна; пик энергии приходится на 3.00 и амплитуда его растет по мере приближения к Полнолунию;

3. в дневное время положительные всплески энергии наблюдаются регулярно в одно и то же время с дискретностью 6 часов: в 9.00 ± 1 час, в 15.00 ± 1 час, в 21.00 ± 1 час, кроме того с 18.00 до 19.00 регулярно наблюдаются два всплеска положительной энергии: по мере продвижения к Полнолунию амплитуда дневных положительных всплесков несколько уменьшается;

4. энергия воды в периоды между положительными всплесками, в основном отрицательна, она характеризуется повышенной осцилляцией, амплитуда пиков сравнима с положительными всплесками;

5. ночной пик положительной энергии в 3-10 раз больше дневных и достигает максимума в полнолуние;

При обобщении результатов измерений за период с 21 по 26 октября 1992 года, для Киева, при убывающей Луне и Новолунии выявлены закономерности (время астрономическое):

1. в ночное время с 24.00 до 5.30 энергия воды положительна; вершина положительного пика более плоская, ближе к столообразной, с максимумом в 3.00 и минимальной амплитудой в Новолуние;

2. временное расположение дневных всплесков положительной энергии аналогично графику на рис.1, однако амплитуда их больше и растет по мере приближения к Новолунию;

3. наблюдавшаяся днем 21.10 сильнейшая магнитная буря и циклон повлияли на регулярность процесса и сместили положительные всплески (пунктир);

Интересны графики, полученные в дни напряженной околоземной энергетики – при Новолунии и Полнолунии (новолуние, март 1995 г., Киев), (полнолуние и Пасха, апрель 1995 г., Киев), (полнолуние, апрель 1999 г., г.Энгельс, Саратовской обл.). Положительные всплески энергии так же появляются с периодичностью 6 часов, однако амплитуды их хаотичны, в промежутках наблюдаются значительные беспорядочные осцилляции. Ночной пик стабилен, но в Энгельсе его амплитуда превысила дневные всплески более чем в 10 раз.

Свойства воды проверялись и в дни религиозных праздников, когда, по установившемуся мнению, вода особенно энергетична: график изменения энергии воды на Рождество (7.01.94г.) и Крещение (19.01.94г.).Особых отличий по изменению энергии воды и периодичности положительных всплесков, по сравнению с обычными днями, не наблюдается. Чудесные свойства, приписываемые воде в эти дни, очевидно, лежат в другой области – информационной.

Для подтверждения влияния космических условий на свойства воды были получены графики в дни противостояния с Марсом (28 – 29 августа 2003 года) и в дни сильной солнечной активности (1 ноября 2003 г.) Влияние Марса сказывается, в первую очередь, на резком увеличении амплитуды положительных всплесков энергии и уменьшении амплитуд отрицательных всплесков. Это подводит к выводу о важности учета сил гравитации в распределении энергетического потенциала на поверхности Земли. Огибающая положительных всплесков нерегулярная, однако распределение их по оси времени традиционное. Гравитационное влияние Марса сходно с влиянием Луны, отмеченным в предыдущих исследованиях. График (пунктиром), полученный примерно через месяц после противостояния с Марсом, показывает, что амплитуда положительных пиков уменьшилась в 8 – 10 раз (за прошедшее время Марс удалился на приличное расстояние), а нерегулярность их амплитуд и изрезанность всплесков отражают влияние сильной активности Солнца в эти дни.

Исследуя графики, можно с уверенностью сделать вывод о влиянии активности Солнца, планет солнечной системы, сил гравитации и других космических факторов на энергетическую обстановку на земле. Упрощенно это можно представить так: энергетический Ореол вокруг земли практически неподвижен во времени, симметричен относительно линии Солнце – Земля и не зависит от вращения Земли, но зависит от космических факторов. Земля (и вода на ней), вращаясь, воспринимает тот или иной потенциал Ореола, положительные всплески которого располагаются, в основном, под углом 45 градусов к линии Солнце – Земля. Однако, наблюдаются так же положительные всплески в период 18 – 19 часов, что требует дополнительных исследований и объяснений, как и все влияние Космоса. Вода, будучи элементом, легко воспринимающим информацию, является в данном случае индикатором космических событий, к которым можно отнести влияние гравитационных сил в Солнечной системе, солнечного света, солнечного «ветра», движения по орбите, вокруг своей оси и другие факторы. Здесь полезно объединение с систематическими Астрономическими исследованиями.

Предварительно можно заметить:

большая амплитуда ночного пика энергии может объясняться солнечным «ветром», как бы сдувающим энергию с освещенной стороны Земли, а распределение положительных всплесков – влиянием вращения Земли и сил ее гравитации; влияние солнечного «ветра» подтверждается нарушением регулярности процессов в Ореоле энергии Земли в дни повышенной солнечной активности;

влияние гравитационных сил подтверждается зависимостью амплитуд положительных всплесков от положения Луны: при Полнолунии Луна находится преимущественно со стороны ночной половины Земли, что приводит к некоторой компенсации гравитации Солнца и увеличению амплитуд ночных всплесков и уменьшению дневных, а при Новолунии Луна находится преимущественно с дневной стороны Земли (между Землей и Солнцем), что усиливает гравитацию Солнца, увеличивает амплитуду дневных положительных всплесков и , соответственно, уменьшает ночные. Влияние сил гравитации подтверждается результатами, полученными в дни противостояния с Марсом, когда амплитуда положительных всплесков увеличилась более чем в 10 раз, по сравнению с обычными средними значениями.

Для повседневных личных и производственных нужд, при которых требуется вода с положительной энергией, можно использовать обобщенный График суточного изменения энергии воды, который наблюдается при усредненных, спокойных условиях в Космосе.

Автором проведены дополнительные исследования изменения энергетики воды при ее кипячении. При кипячении положительной воды существенных изменений ее энергетики не зафиксировано. При кипячении нулевой и отрицательной воды наблюдается рост энергии по направлении к положительной константе. Таким образом, длительное кипячение воды (1-2 часа) увеличивает ее положительный потенциал.

Автором проводились также эксперименты по изменению энергетики воды при длительном ее хранении. При этом места хранения выбирались с отрицательным фоном энергии Земли (в геопатогенных зонах). Применялась стеклянная, металлическая и пластиковая посуда, открытая и закрытая.

В стеклянной посуде за два с лишним месяца (с конца февраля по май 2003 года) амплитуда положительной энергии воды на отрицательном фоне земли снизилась на две трети (кривые 1,2,3,5), независимо от типа крышки. При этом в открытой посуде скорость падения амплитуды энергии в первые дни недели была больше, чем в закрытой (кривые 1-5). В дальнейшем, через полгода, к концу июля вода стала отрицательной, с амплитудой примерно равной минусовому фону места хранения.

В пластиковой и металлической закрытой посуде (кривые 4-6), равно как и в посуде, размещенной на нулевом фоне Земли (кривые 7-8), энергия воды за период эксперимента практически не изменилась.

Исследования влияния отрицательной и положительной воды на людей с минусовой энергетикой не проводились. Этот вопрос требует специальной организации, так как отрицательных людей мало (по разным данным около 5% от общего количества).

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ

1. С целью обеспечения здоровья людей крайне важен учет такого фактора, как энергетика используемой воды. Это важно не только при непосредственном потреблении воды, но и в процессе производства продуктов в пищевой промышленности, особенно в производстве напитков.

2. Наиболее полезна вода, обладающая положительной энергетикой. Для получения такой воды из различного вида источников на земле ее следует набирать в периоды (время астрономическое): с 0.30 до 5.30. в 9.00 ± 1 час, в 15.00 ± 1 час, в 21.00 ± 1 час. Наиболее гарантирован ночной период с максимумом мощной положительной энергии в 3.00. Амплитуда дневных положительных всплесков энергии воды зависит от космических факторов, но расположение их по шкале времени постоянно.

3. Хранение воды следует осуществлять в закрытых пластиковых или металлических емкостях, что обеспечивает сохранение энергетического потенциала воды в течении полугода и более, независимо от места хранения. При этом, для исключения влияния изменяющегося потенциала земли, наливные трубы после заполнения емкости должны быть отсоединены от нее полностью.

4. Кипячение воды в ходе технологических процессов не нарушает ее положительный потенциал.

5. Для дальнейшего уточнения полученных выводов следует продолжать разработку методов непрерывного аппаратурного замера и оценки энергетики воды, в том числе физическими, химическими и др. методами, с привязкой к шкале времени.

6. Следует продолжать разработку астрономического аспекта вопроса о связи энергетики воды (Земли) с космическими процессами в солнечной системе. Работа на основе полученных выводов продолжается на базе КИК Киевского национального Университета Строительства и Архитектуры.

Источник